Alimentos que ajudam a controlar o colesterol alto

25/02/2015 15:24 / Atualizado em 04/05/2020 16:55

Quem tem colesterol alto sabe que, além de seguir à risca os horários e as doses dos remédios e praticar exercícios físicos regularmente, é importante fazer sempre que possível uma boa alimentação.

Por isso, o site Minha Vida reuniu 13 alimentos gostosos e saudáveis que ajudam a afastar os perigos que um colesterol alto pode trazer.

Conheça alguns alimentos dessa lista:

– Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta.

Peixes são fontes de ômega 3
Peixes são fontes de ômega 3

– Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer.

A arginina presente nas oleaginosas atua como importante vasodilatador
A arginina presente nas oleaginosas atua como importante vasodilatador

– Chocolate amargo: O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.

Coma 30g de chocolate como sobremesa
Coma 30g de chocolate como sobremesa

Veja a lista completa de alimentos aqui.