Entenda como os aminoácidos podem ser aliados no combate à perda de massa muscular na terceira idade
Especialistas reforçam a importância desses compostos para preservar a saúde muscular e a qualidade de vida dos idosos
Com o aumento da longevidade, a preservação da qualidade de vida e do bem-estar na terceira idade torna-se cada vez mais relevante.
Um dos desafios enfrentados com o envelhecimento é a sarcopenia — a perda progressiva de massa muscular, que compromete a força e a mobilidade, dificultando a realização de tarefas diárias e aumentando o risco de quedas e fraturas.
Por isso, um estudo realizado pela Ajinomoto do Brasil, especializada na produção de aminoácidos, destaca como a nutrição adequada, aliada a uma rotina de exercícios, pode desempenhar um papel fundamental no combate à sarcopenia. Nesse contexto, os aminoácidos surgem como elementos essenciais para a preservação e o fortalecimento muscular.
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Aminoácidos: a base da proteína muscular
Alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, como carne, peixe, ovos e laticínios, são fontes naturais dos nove aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada, conhecidos como BCAAs (valina, leucina e isoleucina). O consumo regular desses alimentos pode auxiliar na prevenção da sarcopenia e contribuir para que os idosos mantenham sua independência e qualidade de vida.
O estudo realizado com pessoas idosas acima de 60 anos, durante o período de 2 semanas ou mais, demonstrou que suplementos ricos em BCAA apresentam efeitos benéficos na força de preensão manual (força dos músculos das mãos e antebraços) e na massa muscular dos idosos, em comparação ao uso de placebo.
A leucina, pertencente ao grupo de aminoácidos de cadeia ramificada, em particular, tem sido amplamente estudada por sua eficácia na promoção da síntese de proteínas musculares. De acordo com pesquisa, a administração de uma fórmula de aminoácidos essenciais rica em leucina pode reverter a perda progressiva de massa muscular em idosos, resultando em um aumento significativo de força, além de melhorias na mobilidade.
Para Tatiana Gargalaka, gerente de Marketing da divisão Bio & Fine Chemicals da companhia, com o aumento da longevidade, é essencial que a população idosa adote estratégias que ajudem a manter sua saúde e autonomia “Os aminoácidos essenciais, principalmente a leucina, têm se mostrado altamente eficazes na preservação da massa muscular em idosos, contribuindo para manter sua independência” afirma a executiva.