Atividades como varrer a casa, caminhar com sacolas de compras ou brincar com crianças podem diminuir risco de câncer, aponta estudo – iStock/Getty Images - Getty Images

Subir escadas ou carregar sacolas de compras podem contribuir para a prevenção do câncer, indica estudo divulgado recentemente na revista JAMA Oncology. Segundo a investigação conduzida por médicos australianos, pequenas atividades físicas que ocupem aproximadamente 5 minutos por dia poderiam reduzir as chances de desenvolver câncer em 32%.

Para chegar aos resultados observados, o experimento acompanhou 22 mil indivíduos que se consideravam sedentários que, ao longo de sete anos, utilizaram pulseiras inteligentes para monitorar os riscos de câncer, especialmente relacionados ao sedentarismo. Dos 22 mil participantes, 2,3 mil desenvolveram a doença durante o estudo, e cerca de mil casos poderiam ter sido evitados com a prática mais frequente de atividade física.

Atividades físicas = menor risco de cãncer

A diminuição do risco de tumores está associada à prática de atividades físicas vigorosas intermitentes (VILPA), conforme resolução do estudo. Essas atividades se definem como aquelas incorporadas ao dia a dia, sem a necessidade de frequentar uma academia, como varrer a casa, caminhar com sacolas de compras ou brincar com crianças.

Emmanuel Stamatakis, médico especialista em saúde social e principal autor do estudo, explicou que adotar uma rotina que inclua VILPA se assemelha ao conceito de treinamento HIIT aplicado à vida cotidiana. “Ficou evidente que aumentar a intensidade das tarefas diárias para apenas quatro a cinco minutos por dia, feitas em intervalos curtos mas intensos de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de tumores em até 18%. O número cresce para até 32% quando acabam considerados apenas os tipos de câncer ligados à atividade física”, afirmou Stamatakis.

Para os pesquisadores, esse tipo de atividade pode ser uma opção acessível para aqueles que não têm recursos para investir em academias.

Os estudiosos identificaram que os tipos de câncer com menor incidência em pessoas que praticam essas atividades físicas cotidianas incluem: fígado, pulmão, rim, cárdia gástrica, endométrio, leucemia mieloide, mieloma, colorretal, cabeça e pescoço, bexiga, mama e esôfago.