Baixos níveis de vitamina D podem causar estes 7 sintomas

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Ela atua na absorção de cálcio, na saúde óssea, no funcionamento muscular e no fortalecimento do sistema imunológico. A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, mas ela também pode ser obtida por meio da alimentação e da suplementação.

No entanto, a deficiência dessa vitamina é bastante comum, especialmente entre pessoas acima dos 50 anos. Um estudo da Universidade Federal de Minas Gerais, em parceria com a Fiocruz, revelou que 875 mil brasileiros nessa faixa etária estão com deficiência e outros 7,5 milhões têm níveis abaixo do ideal.

7 sinais de que você pode estar com deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D é difícil de ser diagnosticada apenas pelos sintomas, já que muitos deles são inespecíficos e podem ser confundidos com outras condições. Mas é fundamental conhecer os principais sinais de alerta:

1. Cansaço constante e fadiga

Mesmo dormindo bem, você sente falta de energia no dia a dia? Estudos sugerem que baixos níveis de vitamina D estão associados à fadiga persistente. Pessoas que iniciaram a suplementação relataram melhora significativa no vigor físico e mental.

2. Infecções frequentes

A vitamina D fortalece o sistema imunológico. Quem vive adoecendo com resfriados, gripes ou infecções recorrentes pode estar com a imunidade baixa devido à falta da vitamina. Pesquisas também apontaram que a deficiência pode aumentar a gravidade de infecções respiratórias, como a covid-19.

3. Dor e fraqueza muscular

A vitamina D influencia diretamente a função muscular. Sua deficiência pode causar fraqueza, dor muscular e até perda de massa magra, aumentando o risco de quedas, especialmente em idosos.

4. Dor nas costas, especialmente lombar

A dor lombar crônica é uma queixa comum em quem tem deficiência de vitamina D. A explicação está na perda de força muscular e densidade óssea, que sobrecarrega as estruturas da coluna. Suplementar a vitamina pode ajudar a aliviar esse tipo de dor.

5. Fraturas e osteoporose

Sem vitamina D suficiente, o corpo não absorve bem o cálcio, essencial para ossos fortes. Isso pode resultar em osteomalácia (amolecimento ósseo), osteoporose e maior risco de fraturas, mesmo em quedas leves.

6. Queda de cabelo

A vitamina D participa do ciclo de crescimento capilar. Sua ausência pode retardar o nascimento de novos fios e contribuir para quadros como a alopecia, uma condição autoimune. Em alguns casos, o uso de tratamentos tópicos com vitamina D mostrou resultados promissores.

7. Sintomas depressivos

Diversos estudos indicam que níveis baixos de vitamina D estão associados a um maior risco de depressão. A vitamina pode influenciar a produção de neurotransmissores ligados ao humor, como a serotonina. A suplementação tem sido estudada como apoio em tratamentos de saúde mental.

O que fazer em caso de deficiência?

O diagnóstico da deficiência de vitamina D é feito por meio de exame de sangue. Se os níveis estiverem abaixo do recomendado, o tratamento pode incluir:

• Maior exposição ao sol, especialmente nas primeiras horas da manhã
• Mudanças na alimentação, com inclusão de alimentos ricos em vitamina D (peixes gordurosos, ovos, cogumelos, alimentos fortificados)
• Suplementação, sempre orientada por um profissional de saúde