Banana ajuda a reduzir o colesterol e pode prevenir câncer gastrointestinal

A banana, fruta queridinha dos brasileiros, vai muito além do sabor e do preço acessível: ela carrega uma lista poderosa de benefícios à saúde. Rica em fibras, potássio, vitamina B6 e antioxidantes, ela se mostra uma forte aliada na luta contra o colesterol ruim, na promoção da saúde cardiovascular e até na prevenção de alguns tipos de câncer.

Pesquisas apontam que seus nutrientes contribuem diretamente para o controle do colesterol, melhorando o funcionamento do coração e fortalecendo o organismo. Além disso, a fruta se destaca por oferecer energia e colaborar com a saúde intestinal.

Redução do colesterol e proteção cardíaca

Um dos maiores trunfos da banana está nas fibras solúveis, que ajudam a diminuir os níveis do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”. A ingestão regular dessas fibras é associada a menores riscos de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

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O potássio, abundante na fruta, também é essencial: ele ajuda a reduzir a pressão arterial ao facilitar a eliminação de sódio e relaxar os vasos sanguíneos. Apenas uma banana média oferece cerca de 9% da recomendação diária desse mineral vital para o coração.

Energia, antioxidantes e prevenção do câncer

Rica em carboidratos e vitamina B6, a banana fornece energia rápida e apoia o metabolismo, sendo ideal para atletas e quem busca mais disposição no dia a dia. Já os antioxidantes presentes – como vitamina C, cobre e manganês – ajudam a combater o envelhecimento celular e reforçam o sistema imunológico.

Um dado surpreendente vem da banana verde: segundo um estudo da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, o amido resistente presente na fruta ainda não madura pode reduzir em até 60% o risco de vários tipos de câncer gastrointestinal, especialmente em pessoas com predisposição genética, como portadores da síndrome de Lynch.

Incluir a banana na rotina alimentar é uma forma simples, econômica e deliciosa de cuidar da saúde como um todo.

 

Fruta que teria o poder de reduzir o risco de depressão

Estudos indicam que o consumo regular de frutas como a banana pode estar associado à redução do risco de depressão. Rica em triptofano, precursor da serotonina, a fruta auxilia na melhora do humor. Pesquisadores recomendam incluir esse alimento na dieta como parte de um estilo de vida saudável. Clique aqui para saber mais.