Reduz estresse, ajuda a perder peso e mais: veja benefícios da erva-cidreira

A erva-cidreira, conhecida cientificamente como Melissa officinalis, é uma planta aromática e medicinal que se originou nas regiões do Mediterrâneo e da Ásia Ocidental. 

Até hoje, a erva-cidreira continua a ser objeto de estudos científicos que buscam compreender seus diversos benefícios para a saúde.

Entre suas propriedades mais conhecidas estão os efeitos calmantes, digestivos e antioxidantes, que a tornam uma aliada no combate ao estresse, na melhoria do sono e na promoção da saúde cardiovascular, entre outros benefícios.

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Quais são os benefícios da erva-cidreira?

Redução do estresse e da ansiedade

O consumo de chá de erva-cidreira pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Isso se deve aos compostos ativos da planta, como o ácido rosmarínico, que modulam neurotransmissores relacionados ao estresse.

Alívio de cólicas menstruais

Suas propriedades antiespasmódicas são eficazes no alívio de cólicas menstruais, relaxando os músculos uterinos e reduzindo o desconforto.

Além disso, o efeito calmante da planta ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, fatores que podem intensificar as dores menstruais. Assim, consumir chá de erva-cidreira durante o período menstrual pode ser uma forma natural de aliviar os sintomas.

Melhora do sono

Para quem sofre de insônia ou outros distúrbios do sono, a planta pode ser uma solução natural.

Seu efeito calmante facilita um sono mais profundo e reparador, sendo recomendada a ingestão do chá antes de dormir.

Alívio de dores de cabeça

O óleo essencial de erva-cidreira, quando aplicado topicamente, pode aliviar dores de cabeça e enxaquecas.

Pois suas propriedades anti-inflamatórias e relaxantes ajudam a reduzir a tensão muscular e o estresse, fatores frequentemente associados às cefaleias.

Saúde cardiovascular

A erva-cidreira contribui para a redução da pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, graças às suas propriedades vasodilatadoras e relaxantes.

Isso pode ajudar a prevenir problemas como insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Ajuda no controle de peso e na digestão

A erva-cidreira pode ser uma aliada eficaz no controle de peso. Suas propriedades ajudam a promover a saciedade e a reduzir o apetite, o que pode ser benéfico para quem deseja perder peso ou manter uma dieta equilibrada. 

Além disso, em termos de digestão, a erva-cidreira possui propriedades que aliviam sintomas de indigestão, como inchaço e gases. Ela estimula a produção de bile, facilitando a digestão dos alimentos e contribuindo para a saúde geral do sistema digestivo.

Essa planta é especialmente útil para quem sofre de problemas digestivos recorrentes, proporcionando um alívio natural e eficaz.

Como fazer o chá de erva-cidreira?

O chá de erva-cidreira é fácil de preparar e pode ser feito com folhas secas ou frescas da planta. Então, para fazer o chá, siga os seguintes passos:

• Coloque uma colher de sopa de folhas de erva-cidreira em uma xícara de água fervente.
• Então, deixe a infusão descansar por alguns minutos.
• Coe o chá e, por fim, está pronto para beber.

O consumo recomendado é de no máximo 3 a 4 xícaras (150 ml cada) por dia. Além do chá, a planta pode ser incorporada na culinária, adicionando um sabor refrescante a sucos, saladas, vitaminas e molhos de ervas.

Afinal, existem contraindicações para o uso da erva-cidreira?

Embora a erva-cidreira ofereça muitos benefícios, seu uso deve ser moderado e com precauções. O chá, por exemplo, não deve substituir tratamentos convencionais e é importante consultar um médico antes de usá-lo, especialmente se os sintomas persistirem. Algumas contraindicações incluem:

• Hipotireoidismo: pessoas com essa condição devem evitar o consumo, pois pode interferir no funcionamento da tireoide.
• Glaucoma: a erva-cidreira pode aumentar a pressão ocular, agravando essa condição.
• Hiperplasia de próstata: pois homens com essa condição devem evitar o consumo da planta.
• Gravidez e hipotensão arterial: por fim, grávidas e pessoas com pressão arterial baixa devem consultar um médico antes do consumo.

Portanto, apesar da erva-cidreira ser uma planta valiosa tanto na medicina quanto na culinária, seu uso deve ser consciente e moderado, respeitando as contraindicações e buscando orientação médica quando necessário.