Blogueira revela quais alimentos a ajudaram a emagrecer 45kg
Força de vontade e mudança na alimentação foi o que fizeram a blogueira Adriana Thyssen eliminar 45 kg, sem cirurgia. Em seu Instagram, ela mostra fotos de quando chegou a pesar 107 kg.
Segundo a blogueira, a mudança aconteceu quando ela adotou uma dieta reduzida em carboidratos, com alimentos em conta que não afetavam seu orçamento.
Três anos depois de mudar os hábitos alimentares, hoje aos 43 anos e com 62 kg, ela revela alguns truques que a ajudaram a eliminar o excesso de peso. Confira:
Batata Doce
A batata doce é uma fonte de carboidrato muito saudável e benéfica para a dieta. Por ser rica em fibras, ela é considerada um alimento com médio índice glicêmico, ou seja, aumenta gradualmente a glicemia. Dessa forma os carboidratos são digeridos mais lentamente, fornecendo energia ao organismo de forma gradual não elevando os níveis de insulina e assim podem auxiliar na perda de peso.
A batata doce é rica em Ferro, Cálcio, e possui propriedades imunomodulatórias, que atuam modulando e ativando os componentes celulares e seus mediadores químicos, aumentando assim a efetividade do sistema imunológico.
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Tapioca
Este alimento tipicamente brasileiro está em destaque nos últimos anos por não conter glúten, sendo substituta do clássico pãozinho. A tapioca é rica em amido que é uma ótima fonte de carboidratos, que são essenciais para o funcionamento do cérebro e aliados do bom humor. Além disso, também conta com um pouco de zinco e potássio.
Ovos
Não é só para a perda de peso que o ovo é bom. O ovo é uma proteína completa, tem a quantidade de aminoácidos essenciais que o organismo não consegue fabricar e tem apenas 5 gramas de gorduras, sendo que somente 1 grama é de saturada. O alimento também possui nutrientes com ação antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, o ácido fólico, o zinco, o magnésio e selênio.
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