Caminhar até o trabalho reduz o risco de infarto
A atividade física regular reduz o risco de doenças graves, melhora a saúde física e mental
Um estudo recentemente publicado no European Journal of Public Health em dezembro de 2023 sugere que ir para o trabalho caminhando ou de bicicleta pode ter benefícios significativos para a saúde.
Caminhar até o trabalho reduz o risco de infarto
A pesquisa, realizada na Finlândia, concluiu que aqueles que se deslocavam ativamente por pelo menos 45 minutos por dia, apresentavam índices de inflamação do organismo mais baixos, reduzindo assim o risco de infarto, diabetes tipo 2 e câncer.
Atividade física na rotina favorece saúde física e mental
Os pesquisadores descobriram que pessoas que realizavam os seus deslocamentos diários de maneira ativa, seja caminhando, andando de bicicleta ou remando, apresentaram menor taxa de proteína C-reativa, um importante marcador de processos inflamatórios no organismo.
Mesmo inflamações de baixo grau, que não chegam a gerar sintomas clássicos como febre, fadiga e vermelhidão, podem debilitar o organismo ao longo do tempo e aumentar o risco de doenças graves.
O estudo e suas conclusões
O estudo examinou o relacionamento entre hábitos de deslocamento e níveis de inflamação em 6 mil trabalhadores de meia idade, em avaliações realizadas em 1997, 2002, 2007 e 2012.
Os resultados mostraram que adultos que caminhavam ou andavam de bicicleta para o trabalho durante pelo menos 45 minutos por dia apresentavam níveis mais baixos de inflamação do que os que utilizavam transportes motorizados.
Interessante notar que mesmo considerando variáveis como padrões de alimentação e atividade física – fatores que também podem impactar os resultados inflamatórios – a boa saúde ainda era mais evidente entre os que realizavam o trajeto até o trabalho a pé.
Esta associação foi mais intensa entre as mulheres, e era necessário realizar o percurso de forma ativa ao menos quatro vezes por semana para sentir os efeitos.
Os benefícios do deslocamento ativo
Sara Allaouat, médica da Universidade do Leste da Finlândia e autora principal do estudo, em entrevista ao site da universidade, menciona que “Nosso estudo sugere que estimular uma quantidade regular e elevada de deslocamento ativo, como incentivar o ciclismo para o trabalho, por exemplo, pode levar à melhor saúde em nível populacional”.
A pesquisa em questão é mais um dentre vários estudos que têm mostrado os diversos benefícios da atividade física regular, não apenas para a saúde física, mas também mental.
Incentivar modos de transporte mais ativos no dia a dia, como caminhar ou andar de bicicleta, pode ser uma estratégia efetiva para melhorar a saúde da população global.
Portanto, para aqueles que são capazes de substituir o transporte motorizado por formas de deslocamento mais ativas, os benefícios para a saúde podem ser significativos.