Câncer de intestino: especialista de Harvard indica alimento que previne a doença
Como o alimento pode ajudar a prevenir o câncer de intestino, segundo um especialista de Harvard e novos estudos científicos
O câncer de intestino, também conhecido como câncer colorretal, é uma das neoplasias mais comuns no mundo. Por isso, é importante ter em mente que a adoção de uma dieta equilibrada é fundamental para a prevenção dessa doença.
Um estudo publicado na revista científica Gut Microbes destacou o iogurte como um aliado na prevenção do câncer de intestino.
Como o iogurte pode ajudar na prevenção do câncer de intestino?
Pesquisadores do Mass General Brigham, em Massachusetts (EUA), conduziram uma pesquisa que revelou que o consumo regular de iogurte, duas ou mais porções por semana, está associado a uma redução de 20% no risco de desenvolver câncer de intestino.
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No estudo citado, Tomotaka Ugai, patologista de Brigham e membro do Departamento de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard, explicou a relação entre o consumo de iogurte e a prevenção do câncer de intestino.
“Há muito tempo se acredita que o iogurte e outros produtos lácteos fermentados são benéficos para a saúde gastrointestinal. Mas nosso novo estudo sugere que esse efeito protetor pode ser específico para tumores que têm bifidobacterium em sua composição”, afirmou.
Por que as bifidobactérias são importantes?
As bifidobactérias são um gênero de bactérias probióticas presentes no intestino humano, especialmente em bebês. Elas contribuem para a saúde gastrointestinal ao fortalecer a barreira intestinal e impedir a penetração de agentes nocivos, como células cancerígenas.
O consumo de iogurte enriquece a microbiota intestinal com essas bactérias benéficas, potencializando a proteção contra o câncer de intestino.
O estudo analisou dados de aproximadamente 150 mil pessoas que participaram de duas pesquisas nos Estados Unidos, iniciadas em 1976 e 1986. Os participantes forneceram informações periódicas sobre seus hábitos alimentares e estilo de vida, incluindo o consumo de iogurte.
Durante o acompanhamento, foram documentados 3.079 casos de câncer colorretal, permitindo aos pesquisadores avaliar a relação entre o consumo de iogurte e a incidência da doença.
Benefícios adicionais do iogurte
Além de auxiliar na prevenção do câncer de intestino, o iogurte é uma fonte rica de nutrientes essenciais, como proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B.
Seu consumo regular está associado à melhoria da digestão, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde óssea. Optar por iogurtes naturais, sem adição de açúcares ou conservantes, potencializa esses benefícios.
Como incorporar o iogurte na dieta diária?
Para aproveitar os benefícios do iogurte na prevenção do câncer de intestino, considere as seguintes sugestões:
- Café da manhã: adicione iogurte natural a frutas frescas ou cereais integrais.
- Lanches: consuma iogurte como uma opção prática e nutritiva entre as refeições principais.
- Receitas: utilize o iogurte como base para molhos, smoothies ou sobremesas saudáveis.
Aliado a outros hábitos saudáveis, como a prática regular de atividades físicas e a ingestão de fibras, o iogurte pode desempenhar um papel significativo na manutenção do bem-estar geral.