Ciência descobre os hábitos que retardam envelhecimento em 6 anos
Hábitos que prezam pela saúde cardiovascular estão diretamente relacionados ao envelhecimento mais lento
Uma análise de mais de 6.500 adultos encontrou hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento biológico do corpo.
O estudo de cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, apontou para uma ligação clara entre uma saúde cardiovascular elevada e um envelhecimento mais lento.
Os investigadores afirmaram que as pessoas com melhor saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente– o ritmo a que envelhecem por cada ano de vida – do que a sua idade real.
Segundo a equipe, as descobertas ajudam a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como seguir hábitos de vida saudáveis pode ajudar-nos a viver mais tempo.
Para medir a idade fenotípica ou biológica de uma pessoa, os pesquisadores verificaram seu metabolismo, função orgânica e inflamação.
A aceleração fenotípica da idade é a diferença entre a idade biológica e a idade real, com valores mais elevados indicando um envelhecimento biológico mais rápido.
Os hábitos que ajudam a retardar o envelhecimento
- Manter o peso corporal
- controle do açúcar no sangue
- controle do colesterol
- controle da pressão arterial
- regimes saudáveis de sono e alimentação
- práticas de atividade física regular
- não fumar
O estudo sugere que seguir estas medidas promove uma boa saúde cardíaca, o que por sua vez pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico em até seis anos.