Cinco formas naturais de combater a ansiedade
A saúde mental merece tanta atenção quanto a física.
“No mundo, segundo a OMS, há 450 milhões de pessoas que sofrem com alguma questão de ordem psicológica e 66% delas não recebe o tratamento adequado, seja por falta de informação ou por preconceito e as consequências são bastante sérias. É importante falar que é possível sim viver uma vida mais leve, mais alegre, mais saudável”, explica ao Catraca Livre a psicóloga Daiana Rauber, da Academia do Psicólogo.
O acompanhamento com um profissional e importante para ajudar a encontrar um caminho de desenvolvimento e crescimento pessoal, segundo a especialista.
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O Mega Curioso, parceiro do Catraca Livre, traz algumas dicas naturais que podem ajudar a combater sintomas de ansiedade. Veja:
1. Kava-kava
É uma das ervas mais relaxantes que existe, mas seu uso deve ser feito com parcimônia, já que, apesar de não causar dependência, pode deixar a pessoa sonolenta – tanto que em alguns países ela só é vendida com receita médica.
2. Exercícios intensos
Praticar exercícios aeróbicos intensos, como aulas de spinning ou jump, pode reduzir o estresse acumulado durante o dia. A queima de calorias pode ajudar diminuir a tensão e ainda melhora a saúde e o condicionamento físico.
3. Valeriana
Essa é uma planta cuja raiz é usada na preparação de chás que ajudam a relaxar e a dormir, inclusive alguns medicamentos já utilizam suas propriedades sedativas.
4. Yoga
A técnica traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Os movimentos corporais, a meditação e as técnicas de respiração ajudam a relaxar. Ela não é milagrosa, é claro, mas pode ser praticada concomitantemente com outras formas de tratamento.
5. Terapia
Vale repetir. O Mega Curioso lembra que a ansiedade – e outras questões de ordem psicológica- podem estar escondidas no nosso subconsciente. Saiba mais.
Leia a matéria completa e mais uma dica natural para combater a ansiedade.