Começar a ter estes hábitos saudáveis vão te ajudar a viver mais e melhor

Venki Ramakrishnan, ganhador do Prêmio Nobel, revela que escolhas simples como boa alimentação, sono de qualidade e exercícios físicos têm mais impacto na saúde do que qualquer medicamento.

A busca pela longevidade passa por escolhas diárias

Desde os tempos antigos, a humanidade persegue a fórmula da longevidade. Essa inquietação impulsionou avanços científicos e moldou a forma como entendemos o envelhecimento. Um dos nomes mais influentes nesse campo é o biólogo molecular indiano Venki Ramakrishnan, vencedor do Prêmio Nobel de Química em 2009, que agora volta os holofotes para um tema que interessa a todos: como viver mais e melhor.

No livro “Por que Morremos: A Nova Ciência do Envelhecimento e a Busca pela Imortalidade”, com lançamento previsto para março, Ramakrishnan defende que o segredo da longevidade não está em pílulas milagrosas, mas sim na adoção de hábitos saudáveis. Ele garante: estilo de vida tem mais poder que qualquer medicamento para retardar os efeitos do envelhecimento.

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Alimentação, sono e exercícios: a fórmula comprovada

Em entrevista à BBC News Mundo, o cientista destacou três pilares essenciais para uma vida longa e com mais qualidade: alimentação equilibrada, sono reparador e prática regular de atividades físicas. Segundo ele, essas atitudes não têm efeitos colaterais e, ao contrário dos remédios, promovem benefícios duradouros para o organismo.

Ramakrishnan, que contribuiu com descobertas sobre ribossomos — estruturas responsáveis pela produção de proteínas nas células —, explica que o envelhecimento está ligado à perda da capacidade de regular esse processo. Isso resulta em danos acumulados que afetam as funções corporais.

O Nobel alerta ainda para os perigos do consumo excessivo de alimentos. Ele lembra que os seres humanos evoluíram enfrentando períodos de escassez e que a atual fartura alimentar, especialmente nos países ocidentais, tem causado um desequilíbrio, favorecendo doenças como a obesidade.

A mensagem é clara: adotar um hábito saudável é o melhor investimento para quem deseja longevidade e qualidade de vida. Fugir de soluções rápidas e adotar uma rotina mais equilibrada é o verdadeiro caminho.

Uma alimentação saudável de uma vez por todas

Adotar uma alimentação saudável de uma vez por todas é essencial para garantir qualidade de vida. Substituir alimentos processados por opções naturais, balancear macronutrientes e manter uma rotina de refeições equilibradas são passos fundamentais para alcançar o bem-estar físico e mental a longo prazo. Clique aqui para saber mais.