Comer maçã pode ajudar no controle de diabetes e glicose

Estudo revela que consumir uma maçã antes das refeições pode ser um aliado no controle do açúcar no sangue, especialmente para quem tem diabete.

A maçã como aliada no controle do açúcar no sangue

Um estudo recente, publicado no Nutrition Journal, trouxe boas notícias para quem busca controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabete. A pesquisa sugere que comer uma maçã 30 minutos antes das refeições pode reduzir significativamente a glicose, com uma queda de até 50%.

A pesquisa envolveu 18 mulheres jovens, que consumiram diferentes combinações alimentares durante 14 manhãs. O estudo foi feito em três grupos: o primeiro consumiu apenas arroz branco, o segundo arroz com maçã, e o terceiro arroz com uma solução de açúcar similar à quantidade encontrada em uma maçã. O resultado foi impressionante: quem comeu a fruta antes da refeição conseguiu reduzir seus níveis de glicose pela metade.

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A maçã e seus múltiplos benefícios à saúde

A pesquisa não para por aí. Além de ajudar no controle da glicose, uma meta-análise publicada também no Nutrition Journal ressaltou os outros benefícios das maçãs à saúde. Elas foram associadas à redução do risco de doenças graves, como câncer, doenças cardíacas, asma e até diabetes tipo 2. Além disso, o consumo regular de maçã também foi relacionado ao aumento da função pulmonar e à perda de peso.

Esses resultados destacam o valor da maçã não apenas no controle da glicemia, mas também como um alimento que contribui para a saúde geral. Com a praticidade e os benefícios dessa fruta, incluir uma maçã na rotina diária pode ser uma escolha simples e eficaz para melhorar a saúde metabólica e o bem-estar.

Incluir maçãs na dieta pode ser simples e eficaz

Com a crescente quantidade de pesquisas sobre o tema, fica claro que a maçã é uma fruta com potencial extraordinário para promover a saúde. Então, na próxima vez que for preparar um lanche ou uma refeição, lembre-se de que esse simples gesto pode trazer grandes benefícios, especialmente para quem tem diabete.