Como evitar 7 hábitos para reduzir o risco de Alzheimer

A doença de Alzheimer, uma das formas mais comuns de demência, é uma das condições que mais afeta a população idosa em todo o mundo. As estatísticas apontam para um número crescente de casos, com milhões de pessoas vivendo com a doença. O avanço da medicina ainda não proporciona soluções eficazes e definitivas, mas alguns estudos têm mostrado que mudanças simples no estilo de vida podem contribuir significativamente para a redução do risco.

Mudanças no estilo de vida ajudam na prevenção

Pesquisadores dos Estados Unidos realizaram um estudo, intitulado Genetic Risk, Midlife Life’s Simple 7 and Incident Dementia in the Atherosclerosis Risk in Communities Study, que indica que alterações no comportamento e na saúde mental podem melhorar a cognição em idosos com risco de Alzheimer. Os resultados apontam que a implementação de hábitos saudáveis tem o poder de impactar de forma positiva a saúde cerebral, reduzindo a probabilidade de desenvolvimento de demências, como o Alzheimer.

O estudo envolveu 82 participantes que passaram por um programa personalizado de treinamento. O objetivo era adaptar atividades e metas a cada indivíduo, levando em conta seus interesses, preferências e fatores de risco específicos. As áreas abordadas incluíram dieta, exercícios, sono, apoio psicológico, medicação e envolvimento social, com a proposta de criar um plano de ação individualizado. Já os 90 participantes do grupo de controle receberam apenas materiais educativos sobre prevenção de demências.

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Maus hábitos e o impacto no Alzheimer

Os voluntários do estudo tinham idades entre 70 e 89 anos e apresentavam pelo menos dois dos oito principais fatores de risco para demência. Entre esses fatores, destacam-se o sono insatisfatório, a depressão, o isolamento social, o tabagismo, o uso de medicamentos que podem afetar a cognição, a hipertensão, a inatividade física e problemas de saúde em geral.

Após dois anos de acompanhamento, o grupo experimental demonstrou uma melhoria de 74% nos testes cognitivos e fisiológicos em comparação ao grupo de controle. Além disso, os participantes expressaram um alto grau de satisfação com as intervenções aplicadas. No entanto, os pesquisadores ressaltaram que há desafios práticos para a implementação de programas como esse em larga escala nas comunidades, mas acreditam que esses resultados oferecem um vislumbre otimista para o futuro, com tratamentos mais eficazes para a demência, combinando a redução de risco e medicamentos específicos.

Como prevenir o Alzheimer: dicas e estratégias

A prevenção do Alzheimer envolve práticas como alimentação saudável, exercícios físicos regulares e estimulação cognitiva. Manter a mente ativa, controlar fatores de risco como hipertensão e diabetes e cultivar relacionamentos sociais também são fundamentais para reduzir as chances de desenvolver a doença neurodegenerativa. Clique aqui para saber mais.