Como evitar as doenças que mais matam no Brasil
A prevenção dessas enfermidades depende de escolhas saudáveis no dia a dia
Atualmente, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, responsáveis por aproximadamente 30% dos óbitos no país, o que corresponde a cerca de 400 mil mortes anuais. planfamiliar.com.br
Entre essas doenças, destacam-se o infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC).
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 17,3 milhões de pessoas são vítimas desses problemas de saúde por ano, sendo 300 mil somente no Brasil
Felizmente, muitas dessas doenças podem ser prevenidas com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico adequado.
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O que causa o infarto?
O infarto ocorre quando o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco é interrompido ou severamente reduzido, geralmente devido a uma obstrução das artérias coronárias. Isso pode levar à morte do tecido cardíaco em minutos. O reconhecimento precoce dos sinais de alerta é fundamental para minimizar os danos ao coração e aumentar as probabilidades de recuperação.
Entre os sinais de infarto estão: cansaço, falta de ar, náuseas, suor intenso e dor no peito que irradia para o braço esquerdo.
O que é o AVC?
O AVC (Acidente Vascular Cerebral) é uma condição médica grave que ocorre quando há interrupção do fluxo sanguíneo para o cérebro, resultando na morte de células cerebrais. Ele pode ser de dois tipos principais:
- AVC isquêmico: causado pelo bloqueio de uma artéria por um coágulo ou placa de gordura, sendo o tipo mais comum.
- AVC hemorrágico: ocorre quando um vaso sanguíneo se rompe, provocando sangramento no cérebro.
Os sintomas incluem fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar, perda de visão e tontura. O tratamento rápido é essencial para reduzir sequelas.
Prevenção das doenças cardiovasculares
- Adote uma alimentação equilibrada: consuma frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
- Evite alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar.
- Pratique atividades físicas regularmente: exercícios como caminhada, corrida e musculação ajudam a controlar o peso, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
- Controle o estresse: o estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e prejudicar o coração.
- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: o cigarro é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, enquanto o excesso de álcool pode elevar a pressão arterial e prejudicar o coração.
- Realize check-ups periódicos: acompanhar a pressão arterial, colesterol e glicemia pode ajudar na prevenção de complicações.