Conheça as 5 melhores dietas de acordo com especialistas
A instituição americana U.S. News & World Report, especializada em relatórios e rankings, acaba de divulgar a lista de dietas que prometem fazer sucesso em 2018. A seleção é composta pelos planos alimentares mais bem avaliados por um time de especialistas reconhecidos nos EUA.
Os profissionais criaram várias categorias, tais como: melhores dietas (classificação geral), dietas para perder peso, para se alimentar de forma mais saudável, dietas para controlar o diabetes, dietas para cuidar da saúde do coração e dietas com base em plantas.
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Para criar o ranking, cada profissional avaliou cada uma das dietas, classificando-as dentro de alguns critérios, como facilidade de realizar, capacidade de gerar perda de peso em longo e curto prazo, integridade nutricional, segurança, entre outros.
Conheça abaixo quais foram as dietas que receberam as maiores notas dos especialistas:
Melhor dieta – Classificação geral
Dieta DASH e Dieta Mediterrânea (empatadas no primeiro lugar)
Essa dieta não limita apenas a ingestão de sódio, mas também de gordura saturada e colesterol, além de incentivar o consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, aves, leite e derivados com baixo teor de gordura, e alimentos fontes de gordura monoinsaturada.
Já a dieta mediterrânea é baseada em um cardápio rico em frutas, hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, leite e derivados, vinho, azeite de oliva e temperos naturais. Além disso, a dieta mediterrânea é caracterizada por um baixo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces, alimentos ricos em gordura e açúcar.
Melhor dieta para perda de peso
Essa dieta -bastante utilizada no Brasil – atribui a cada alimento um valor de pontos, com base em suas quantidades de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, calorias e outros. Cada pessoa tem um número de pontos que pode consumir por dia, conforme sua meta de emagrecimento.
Melhor dieta para perder peso rápido
Dieta HMR
O HMR é um programa de emagrecimento por assinatura, que ainda não é comercializado no Brasil. Nele, o assinante recebe refeições prontas, shakes e barrinhas de cereais, todos com baixas calorias, de acordo com o objetivo da perda de peso. Em paralelo ao programa, é necessário realizar atividades físicas, mas de baixa intensidade e volume, como de 10 a 20 minutos de caminhada por dia.
Quer saber quais são as outras dietas da lista? Continue lendo aqui no site Minha Vida.
- Seja qual for o seu objetivo, antes de entrar em qualquer dieta, é extremamente recomendável saber como anda sua saúde e ouvir a orientação de um médico.