Conheça o chá sedativo que ajuda a dormir e prolonga o sono

Na medicina popular, o coentro é um dos remédios mais utilizados por quem sofre de distúrbios do sono. O chá da erva ajuda a dormir melhor, graças ao seu efeito relaxante.

Uma revisão publicada na Food Research International aponta que os fitoquímicos bioativos do coentro conferem, além do efeito ansiolítico, efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, analgésicos, neuroprotetores e antimicrobianos.

Dadas as inúmeras propriedades, não é incomum que a planta seja explorada na preparação de uma grande variedade de remédios.

• Insônia atrapalha o desempenho sexual? Veja o que dizem os especialistas
• Harvard revela qual é o melhor chá para combater gordura localizada
• 5 benefícios do chá preto para a sua saúde
• Dormir nessa posição ajuda a prevenir Alzheimer, revela estudo

Chá de coentro: ajuda a dormir melhor?

Embora toda a planta seja boa para a saúde, as sementes têm maior concentração de nutrientes. Em particular, eles contêm um ingrediente ativo chamado linalol, que se acredita ser capaz de prevenir e tratar várias doenças.

E funciona para reduzir os distúrbios do sono?

Embora não haja evidências científicas de que a água de coentro ajude a dormir melhor, muitos dos efeitos relatados vêm de observação popular. Alguns chegam a chamar o chá de “fórmula mágica” para dormir.

Mas atualmente, apenas alguns estudos em animais identificaram os efeitos sedativos do coentro e a capacidade de prolongar o sono.

O que explica seu efeito sedativo?

Uma das razões pelas quais acredita-se que o chá de coentro ajuda a dormir melhor é sua capacidade de reduzir a ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology estabeleceu que o extrato aquoso das sementes do coentro tem efeitos ansiolíticos e sedativos.

Os pesquisadores também observaram um potencial efeito relaxante muscular, que também ajuda a promover o descanso. Outra pesquisa, publicada Natural Product Research, relata que o coentro causa um efeito prolongador no sono sem causar efeitos neurotóxicos importantes.

Em uma revisão compartilhada no Avicenna Journal of Phytomedicine destaca-se como as sementes e folhas de coentro são dotadas de atividades antioxidantes, sedativo-hipnóticas, diuréticas e ansiolíticas.