Conheça os sintomas físicos da ansiedade

A ansiedade é uma emoção universal, inerente à vida humana. Ela serve para nos alertar para situações que nosso cérebro entende como perigosas e ameaçadoras e preparar nosso corpo para fugir ou lutar. Acontece que esse mecanismo causa inúmeros sintomas físicos.

Começa com discreto frio na barriga, que vai ganhando força e faz disparar o coração.

No entanto, nem todo mundo que sofre de ansiedade vai ter as mesmas sensações e sintomas físicos. Isso pode variar muito de pessoa para pessoa. Mas reconhecer as reações ajuda a entender o que está acontecendo no momento de uma crise.

Veja abaixo alguns sintomas físicos da ansiedade

Os efeitos da ansiedade no corpo podem incluir:

• uma sensação de agitação no estômago
• tontura
• inquietação (dificuldade de ficar parado)
• dores de cabeça, dores nas costas ou outras dores
• respiração mais rápida
• um batimento cardíaco rápido, acelerado ou irregular
• dor no peito
• espasmos musculares
• sudorese ou ondas de calor
• problemas de sono
• ranger os dentes, especialmente à noite
• náusea
• tremores
• formigamento
• intestino solto

Essas são algumas manifestações, mas é possível que você tenha outras experiências com ansiedade que não estão relatadas aqui.

Sintomas psicológicos

É claro que não só o corpo é afetado. A ansiedade perturba diretamente o psicológico da pessoa. Entre os efeitos mais comuns na mente, estão:

• preocupação excessiva
• ver perigo em situações cotidianas
• medos ilógicos
• pensamentos obsessivos
• sensação de nervosismo
• insônia

O reflexo na saúde

Alguns estudos sugerem que sentir ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde física a longo prazo, incluindo diabetes, úlceras estomacais e problemas cardíacos. Além disso, ela pode piorar os sintomas de outras condições de saúde, coo a síndrome do intestino irritável, um distúrbio gastrointestinal.

Como gerenciar os sintomas de ansiedade?

Parece algo simples demais para funcionar, mas a respiração é uma ferramenta que estará ao alcance de qualquer um durante uma crise de ansiedade. E ela realmente funciona como um calmante.

A respiração profunda estimula a troca total de oxigênio – isto é, a troca benéfica entre o oxigênio que entra e dióxido de carbono que sai das narinas. Isso faz com que os batimentos cardíacos desacelerem e a pressão arterial se estabilize.

Essa dica pode auxiliar em momentos pontuais, mas não dispensa a avaliação de um profissional da área da saúde. A primeira linha de tratamento a ser considerada é psicoterapia com psicólogo de abordagem cognitivo-comportamental. Em casos de pacientes mais graves, recomenda-se acompanhamento com psiquiatra concomitante à terapia.

É importante dizer que existem vários tipos de ansiedade. A Mayo Clinic cita o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de ansiedade social (fobia social), transtorno do pânico, fobias específicas e transtorno de ansiedade de separação. Cada um desses tipos exige um tratamento diferente.