Pesquisadores da Universidade de Illinois Urbana-Champaign descobriram que o consumo diário de determinado alimento pode reduzir a gordura visceral, especialmente em mulheres, em questão de semanas.

Em um estudo com 105 participantes, as mulheres que consumiram abacate diariamente apresentaram diminuição significativa na gordura abdominal em 12 semanas.

Os pesquisadores publicaram seus achados no Journal of Nutrition, em 2021.

O que é gordura visceral?

A gordura visceral é um tipo de gordura que se acumula em volta dos órgãos internos, como fígado, intestinos e coração.

Ao contrário da gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele, a gordura visceral é mais perigosa porque libera substâncias inflamatórias e hormônios que podem prejudicar o funcionamento do corpo.

Esse tipo de gordura está fortemente associado a problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e síndrome metabólica, aumentando o risco de complicações graves. 

Como foi feito o estudo?

Para este estudo, a equipe recrutou 105 voluntários com sobrepeso ou obesos e os dividiu em dois grupos. Um grupo recebeu uma refeição diária contendo abacate, enquanto o outro grupo recebeu um alimento substituto com um valor calórico semelhante ao do abacate.

Os pesquisadores mediram os níveis de gordura abdominal dos voluntários no início e no final do estudo.

Após 12 semanas, constatou-se que as mulheres que consumiram abacate diariamente apresentaram níveis mais baixos de gordura visceral. 

No entanto, não se verificou a mesma resposta entre os homens do estudo.

Os pesquisadores destacam que mais estudos são necessários para explorar as conexões entre o consumo de abacate e a saúde metabólica, visando uma compreensão mais completa dos benefícios dessa fruta na redução da gordura abdominal. 

Outras formas de reduzir a gordura visceral

• Pratique exercícios físicos regularmente: atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e ciclismo, ajudam a queimar gordura abdominal.
• Adote uma dieta saudável: consuma alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, evitando açúcares e carboidratos refinados.
• Reduza o consumo de álcool, pois ele pode contribuir para o acúmulo de gordura visceral.
• Durma o suficiente, pois a falta de sono está associada ao ganho de peso e aumento da gordura visceral.