Descubra o que comer para manter seu fígado saudável e longe do perigo
Conheça os alimentos que ajudam na desintoxicação do fígado e previnem doenças como esteatose e hepatite
Manter o fígado saudável é mais do que apenas evitar excessos. Uma alimentação rica em nutrientes, combinada a hábitos como atividade física e moderação no consumo de álcool, pode fazer maravilhas pela saúde hepática. Abaixo, listamos 10 alimentos e bebidas que ajudam a cuidar do fígado, protegendo suas células e otimizando suas funções.
O que incluir no prato para favorecer a saúde do fígado
- Vegetais de folhas verdes
Espinafre, couve, rúcula e acelga estão carregados de antioxidantes e compostos que protegem o fígado do estresse oxidativo, ajudando a neutralizar os temidos radicais livres. - Frutas cítricas
Limões, laranjas e grapefruits são fontes potentes de vitamina C, que contribui para a produção de enzimas hepáticas e a eliminação de toxinas. - Alho
Além de seu sabor marcante, o alho contém alicina, um composto com ação antioxidante e anti-inflamatória, que protege as células hepáticas e estimula enzimas que favorecem a desintoxicação. - Cúrcuma
A curcumina, presente na cúrcuma, ajuda a prevenir lesões hepáticas causadas por toxinas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias. - Nozes e oleaginosas
Amêndoas, castanhas e nozes são ricas em ômega-3 e compostos anti-inflamatórios que protegem o fígado e ajudam a controlar o colesterol. - Abacate
Rico em gorduras boas e antioxidantes como vitamina E e polifenóis, o abacate é um verdadeiro escudo contra o estresse oxidativo no fígado. - Chá verde
Com alta concentração de catequinas, o chá verde protege o fígado contra toxinas e reduz inflamações, sendo um ótimo aliado contra doenças hepáticas. - Grãos integrais
Quinoa, aveia e arroz integral fornecem fibras e ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue, beneficiando diretamente a função hepática. - Peixes gordurosos
Salmão, cavala e sardinha são fontes de ômega-3, que reduzem inflamações e previnem doenças hepáticas como a esteatose. - Água
Simples, mas essencial. A boa hidratação facilita a eliminação de resíduos e toxinas, favorecendo o bom funcionamento do fígado.
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Hepatite: conheça os diferentes tipos e tratamentos
A hepatite, inflamação no fígado, possui variantes A, B, C, D e E, com causas virais, medicamentosas ou autoimunes. Os tratamentos variam entre antivirais, vacinação preventiva e monitoramento clínico. Diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações. Campanhas informativas auxiliam na prevenção e no controle da doença. Clique aqui para saber mais.