Os alimentos afrodisíacos, inspirados pela deusa grega do amor, Afrodite, possuem a capacidade de estimular os sentidos por meio de cheiros, sabores, texturas e estética.

Alimentos afrodisíacos podem melhorar o desempenho sexual e aumentar o desejo. Saiba quais são e como funcionam - Chris Ryan/istock

Conforme explica a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia. “Eles não fazem milagres, mas proporcionam uma experiência intensa, estimulando a imaginação e aumentando o desejo sexual”, afirma Garcez.

Alimentos Afrodisíacos: Estímulo Natural para o Desejo Sexual

Apesar de muitos alimentos possuírem propriedades funcionais, é fundamental compreender que eles não substituem tratamentos médicos especializados em casos de disfunções sexuais.

Esses alimentos são compostos por substâncias de origem vegetal, animal ou mineral e podem ser divididos em dois grupos: estímulos psicofisiológicos (preparações visuais, táteis, olfativas e auditivas) e preparações internas (alimentos, bebidas alcoólicas e poções do amor).

Alimentos Afrodisíacos e Seus Benefícios Cientificamente Comprovados

A ciência tem investigado a relação entre a alimentação e o desempenho sexual por décadas. “Obesidade impacta negativamente a fertilidade masculina, enquanto a perda de peso a melhora. Macronutrientes e grupos alimentares também influenciam na fertilidade”, explica a Dra. Garcez.

Para homens e mulheres, os efeitos podem variar: isoflavonas prejudicam a fertilidade masculina, mas melhoram a saúde sexual feminina na menopausa.

Exemplos de Alimentos Afrodisíacos

Fontes de Zinco: Ostras, carnes, soja, amêndoas e sementes são ricos em zinco, essencial para a produção de testosterona, crucial para a saúde sexual.

Alimentos que Estimulam Neurotransmissores: Aveia, chocolate amargo, banana e peixes de água fria auxiliam na liberação de serotonina, dopamina e endorfina, hormônios do prazer que contribuem para a saúde sexual.

Nutrientes que Estimulam o Óxido Nítrico: Beterraba, alho, sementes oleaginosas e frutas cítricas aumentam a oxigenação dos tecidos e o fluxo sanguíneo, fundamentais para a ereção e lubrificação.

Alimentos Termogênicos: Pimentas, gengibre e especiarias aceleram o metabolismo e melhoram a circulação sanguínea.

Frutas Vermelhas: Morangos e outras frutas vermelhas, ricas em antioxidantes e vitamina C, também contribuem para o fluxo sanguíneo.

Bebidas Alcoólicas: Vinho tinto e champanhe, em pequenas quantidades, ajudam na vasodilatação e descontração inicial, mas o consumo excessivo pode prejudicar o desempenho sexual.

Plantas Medicinais: Catuaba, ashwagandha, ginseng e tribulus são mencionadas na literatura científica por seus potenciais efeitos benéficos, mas devem ser consumidas sob prescrição médica.

Os efeitos dos afrodisíacos variam, incluindo estímulo à dopamina ou ação no sistema nervoso simpático, além da liberação de óxido nítrico, conforme destaca a Dra. Garcez.

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