Dicas para evitar câncer em 2024 para quem tem histórico familiar

Alguém da sua família foi diagnosticado com câncer? Então, o começo de um novo ano pode ser um bom momento para cuidar da saúde e adotar algumas medidas que reduzem o risco de desenvolvimento da doença.

O câncer acontece quando as células do corpo crescem incontrolavelmente e se espalham para outras partes do corpo onde essas células podem formar tumores ou invadir tecidos e órgãos próximos, levando a sérios problemas de saúde.

Essas células cancerígenas podem se dividir rapidamente e interromper o funcionamento normal do corpo, tornando difícil para o sistema imunológico combatê-las de forma eficaz. Alguns dos tipos mais comuns de câncer incluem câncer de mama, câncer de pulmão e câncer colorretal.

Embora muitos fatores possam contribuir para o desenvolvimento de câncer, incluindo mutações genéticas e influências ambientais, pesquisas recentes destacaram o papel das escolhas de estilo de vida na prevenção.

Ao adotar hábitos saudáveis, como exercício regular, uma dieta equilibrada e evitar substâncias nocivas como o tabaco, as pessoas podem reduzir significativamente o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

As pessoas que têm histórico familiar de câncer devem redobrar o cuidado, seguindo certas medidas.

Veja algumas dicas vitais para prevenir o câncer

Optar por uma dieta bem balanceada

Segundo pesquisas, frutas, vegetais e grãos integrais são ricos em antioxidantes e fitoquímicos que protegem contra agentes causadores de câncer. Esses alimentos não apenas promovem a saúde geral, mas também reforçam os mecanismos naturais de defesa do corpo contra o câncer.

Além disso, deve-se também manter um peso ideal para prevenir a obesidade que está ligada ao câncer.

Priorizar a atividade física regular

O exercício não só ajuda a manter um peso saudável, mas também tem efeitos diretos nos níveis hormonais e na função imunitária, o que contribui para reduzir o risco de câncer.

Ficar atento às toxinas ambientais

Minimizar a exposição a substâncias nocivas, como o cigarro, a poluição atmosférica, os pesticidas e os aditivos químicos nos produtos, pode ter um impacto significativo na saúde.

Fumar ou mascar produtos de tabaco pode causar câncer de pulmão e de boca. Já o abuso de álcool pode causar câncer de fígado.

Faça exames regulares

É importante fazer exames de câncer de pulmão, mama, colo do útero, oral, cólon e próstata, conforme recomendado pelo médico. Esses exames preventivos de saúde são importantes para conferir o estado de sua saúde para determinar o risco de qualquer tipo de câncer.