A dose certa de café para prevenir diabetes e doenças cardíacas

Pesquisas têm mostrado que o consumo moderado de café pode trazer diversos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiometabólicas, como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Um estudo realizado pela Universidade de Soochow, na China, analisou os hábitos de consumo de café de 500 mil pessoas, com idades entre 37 e 73 anos.

Quantas xícaras de café é preciso beber por dia para prevenir diabetes e derrame?

O estudo descobriu que beber de duas a três xícaras por dia pode ser a dose ideal para aproveitar esses efeitos protetores.

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Além disso, o estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, descobriu que as pessoas obtiveram benefícios semelhantes ao consumirem de 200 a 300 mg de cafeína por dia de outras bebidas.

“Nossas descobertas destacam que quantidades moderadas de ingestão de café ou cafeína podem ter benefícios de longo alcance”, afirmou o autor principal, Dr. Chaofu Ke.

Como o café pode prevenir doenças cardíacas?

O café contém polifenóis e antioxidantes que ajudam a proteger o coração. Esses compostos podem reduzir o risco de infartos e derrames ao combater inflamações e melhorar a função dos vasos sanguíneos.

Pesquisas revelaram que quem consome de duas a três xícaras de café diariamente tem menos chances de desenvolver doenças cardiometabólicas – ataques cardíacos, derrames, diabetes tipo 2 e doença hepática gordurosa –, em comparação com quem não bebe café.

O café pode reduzir o risco de diabetes?

Estudos indicam que o consumo regular de café está associado a uma menor incidência de diabetes tipo 2.

A cafeína presente no café pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo a resistência do corpo a esse hormônio.

Assim, tomar café regularmente pode ser uma estratégia útil para prevenir o desenvolvimento do diabetes, especialmente quando combinado com hábitos de vida saudáveis.

Quais são os outros benefícios de tomar café?

Além de proteger o coração e reduzir o risco de diabetes, o café também pode beneficiar o cérebro e o fígado.

A bebida é conhecida por diminuir o risco de doenças neurodegenerativas, como demência, e contribuir para a saúde hepática, prevenindo doenças como o fígado gorduroso.

Por isso, o café, consumido em quantidades moderadas, é considerado um aliado para a saúde de diferentes órgãos.