Entenda por que você deveria fazer da meditação uma rotina
Meditar traz inúmeros benefícios à saúde física, mental, emocional e espiritual; saiba como começar
Meditar todos os dias pode se tornar uma atividade muito agradável quando começamos aos poucos. O ato de meditar pode se tornar um hábito quando praticado de forma consistente.
Estudos comprovam que, para adotarmos um novo hábito, podemos começar a fazer aquilo que desejamos adotar em nosso cotidiano, por vinte e um dias. Para tornar esse novo hábito um estilo de vida, o praticamos por mais noventa dias.
No caso da meditação para iniciantes, o ideal é começar pequeno. Comece com cinco minutos, sentado em uma cadeira ou banco. Depois de uma semana, tente acrescentar mais cinco minutos e veja como se sente.
Você já deve ter encontrado muitas técnicas e formas para começar a meditar, mas, se por algum motivo você parou e desistiu, respire fundo e comece devagar. Comece do primeiro degrau. Tudo começa assim, um passo de cada vez.
Conforme o passar dos dias, você irá notar os efeitos da sua rotina meditativa. Até as pessoas ao seu redor notarão. Os efeitos são inúmeros e benefícios ao nosso corpo físico, mental, emocional e espiritual. Quer saber o que o simples ato de meditar é capaz de fazer com você?
Conheça os 20 motivos para meditar todos os dias e ser mais feliz:
- Reaprendemos a respirar melhor.
- Aumento de concentração.
- Redução do estresse em geral.
- Aumento de clareza mental.
- Controle da ansiedade.
Continue lendo aqui: Por que fazer da meditação uma rotina?
Texto escrito por Giselli Duarte e publicado no Superela.
Em parceria com Superela
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