Esse tipo de colchão pode estar atrapalhando seu sono sem você perceber
Você acorda cansado e o motivo pode estar no seu colchão
O colchão é um dos itens mais presentes na rotina de qualquer pessoa, mas muitas vezes passa despercebido na hora de investigar noites mal dormidas, cansaço ao acordar ou dores pelo corpo. Em 2025, com jornadas de trabalho prolongadas e aumento do estresse diário, a qualidade do descanso tornou-se um tema central para quem busca mais saúde e produtividade, e especialistas em sono chamam a atenção para um ponto específico: o tipo de colchão utilizado e o estado de conservação do produto.
Como o tipo de colchão influencia a qualidade do sono?
A escolha do tipo de colchão é determinante para a chamada higiene do sono. Modelos muito macios tendem a afundar com o peso do corpo, favorecendo desalinhamentos na coluna, enquanto colchões excessivamente firmes podem gerar pontos de pressão em ombros, quadris e joelhos.
O material interno também pesa nesse equilíbrio. Espumas de baixa densidade deformam mais rápido, e molas sem reforço adequado criam áreas de afundamento localizado, alterando o apoio de cabeça, pescoço e costas e potencializando quadros de dor cervical e lombar ao longo do tempo.
Confira abaixo um vídeo no canal do Youtube Pillowmed Brasil Oficial que mostra como um colchão influencia na qualidade do sono:
De que forma o colchão pode atrapalhar seu descanso diário?
Mesmo quando o colchão parece visualmente íntegro, ele pode já não oferecer o suporte necessário. Rangidos, sensação de buracos, inclinações e marcas permanentes nas áreas de maior uso indicam desgaste, levando o corpo a buscar novas posições durante a noite e tornando o sono mais leve e fragmentado.
Aspectos como temperatura e ventilação também interferem no conforto. Alguns colchões retêm calor em excesso, elevando a sensação térmica e provocando suor, enquanto outros acumulam umidade, favorecendo fungos e ácaros que podem agravar alergias, rinite e tosse noturna, especialmente em ambientes urbanos pouco ventilados.
Como identificar sinais de que o colchão está prejudicando o sono?
Alguns sinais práticos ajudam a perceber se o colchão está afetando a qualidade do descanso. Eles costumam surgir ao acordar e melhorar ao longo do dia, o que sugere relação direta com a superfície de apoio usada durante a noite.
- Dores nas costas, pescoço ou ombros logo ao despertar, que melhoram com o movimento;
- Sensação de cansaço mesmo após cumprir o tempo habitual de sono;
- Marcas de afundamento visíveis ou sensação de desnível na cama;
- Ruídos de mola ou estrutura a cada movimento;
- Calor ou suor excessivo, espirros e nariz congestionado à noite.
Além de observar os sintomas, é útil considerar a idade do colchão, testar dormir alguns dias em outra cama e verificar se há aumento de alergias respiratórias no quarto. Esses cuidados ajudam a diferenciar problemas de postura de questões diretamente ligadas ao colchão e ao ambiente de sono.
Como escolher e cuidar do colchão para noites mais tranquilas?
Na hora de escolher um novo colchão, é importante considerar peso, altura e posição em que a pessoa costuma dormir. Quem dorme de lado tende a se adaptar melhor a modelos com superfície um pouco mais macia e base firme, enquanto quem dorme de barriga para cima geralmente precisa de maior sustentação lombar para manter a coluna alinhada.
Entre as opções de colchão estão modelos de mola, espuma, híbridos e de látex, cada um com características próprias de conforto, durabilidade e ventilação. Testar o produto na posição habitual de sono, verificar a densidade adequada ao peso corporal e seguir orientações de manutenção, como girar o colchão periodicamente e usar protetor lavável, contribui para prolongar a vida útil e garantir um descanso mais estável e reparador.