Esta bebida é capaz de reduzir colesterol alto, diz estudo

Manter os níveis de colesterol sob controle é essencial para a saúde cardiovascular, pois seu excesso está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças do coração. Enquanto uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas são fundamentais para esse controle, um estudo recente revelou que o chá verde pode ser um forte aliado na redução do colesterol ruim (LDL).

Os efeitos do chá verde no colesterol

Pesquisadores publicaram no Nutrition Journal um estudo analisando o impacto do chá verde nos níveis de colesterol. Os resultados indicaram que seu consumo regular auxilia na diminuição do colesterol total e, especialmente, do LDL, que está associado ao acúmulo de placas nas artérias, podendo levar a complicações como infarto e AVC.

Os compostos ativos do chá verde, como catequinas e polifenóis, são responsáveis por esse efeito positivo. Eles ajudam a reduzir a absorção do colesterol pelo intestino e aumentam sua eliminação por meio da bile, contribuindo para um melhor equilíbrio lipídico no organismo.

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Benefícios para a saúde cardiovascular

Além da redução do colesterol, o chá verde também mostrou potencial para melhorar a função endotelial. Esse fator é crucial para a saúde dos vasos sanguíneos, pois interfere diretamente na circulação e na capacidade dos vasos de se dilatarem adequadamente. Quando a função endotelial está comprometida, os riscos de doenças cardíacas aumentam significativamente.

Outro ponto positivo é que, ao contrário de algumas medicações para controle do colesterol, o chá verde não apresenta efeitos colaterais significativos, tornando-se uma opção natural e segura para complementar uma rotina saudável.

Importância do estilo de vida saudável

Apesar dos benefícios comprovados, os especialistas ressaltam que o chá verde não deve ser considerado uma solução milagrosa para o colesterol alto. Seu consumo deve estar associado a hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, rica em fibras e pobre em gorduras saturadas, além da prática regular de exercícios físicos.

O acompanhamento médico também é essencial para monitorar os níveis de colesterol e avaliar a necessidade de outras formas de tratamento. Em alguns casos, apenas mudanças na dieta e no estilo de vida não são suficientes, exigindo o uso de medicamentos sob orientação especializada.

Como incluir o chá verde na rotina

Para aproveitar os benefícios do chá verde, recomenda-se consumi-lo regularmente, preferencialmente sem açúcar, para evitar efeitos adversos. O ideal é beber de duas a três xícaras por dia, sempre respeitando os limites de tolerância do organismo.

Seu consumo em excesso pode causar desconfortos como insônia e irritação estomacal, devido ao teor de cafeína. Por isso, é importante ajustá-lo às necessidades individuais, garantindo seus efeitos positivos sem prejuízos para a saúde.

Com um estilo de vida equilibrado e a inclusão de alimentos e bebidas benéficos, como o chá verde, é possível manter os níveis de colesterol sob controle e reduzir o risco de doenças cardiovasculares a longo prazo.

O que fazer se seu colesterol alto for genético?

Se o colesterol elevado for causado por fatores genéticos, como a hipercolesterolemia familiar, a mudança no estilo de vida pode ajudar a controlar os níveis. Além de manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas, é importante acompanhamento médico regular. A Catraca Livre sugere que, em casos mais graves, o uso de medicamentos pode ser necessário. Para mais detalhes, acesse o artigo completo. Veja mais aqui!