Esta é a provável causa da sua insônia e cãibras musculares

Muitas vezes não é tão fácil conseguir um sono reparador. Insônia, estresse ou cãibras musculares recorrentes podem atrapalhar a noite de qualquer um. E no dia seguinte, vem a exaustão.

Por desespero, muitas pessoas recorrem primeiro aos comprimidos para dormir convencionais da farmácia e experimentam um alívio a curto prazo.

No entanto, os comprimidos para dormir não são adequados como solução a longo prazo. Algumas dessas drogas têm um elevado potencial de dependência.

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Além disso, esses medicamentos combatem os sintomas, mas não as causas da inquietação. Portanto, quem sofre de insônia deve procurar atendimento médico para esclarecer o que está por trás das noites mal dormidas. Isto pode ser devido, por exemplo, a uma deficiência de magnésio.

Por que o corpo precisa de magnésio?

O magnésio é um mineral vital para nós, humanos. Está envolvido em numerosos processos essenciais do corpo: onde é necessária energia, é necessário magnésio, razão pela qual a substância desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema muscular ou do sistema nervoso.

Além disso, o magnésio é um componente importante do sistema esquelético, pois contribui para a estabilidade dos ossos e dentes.

Com o aumento do desempenho e em certas situações da vida, a nossa necessidade de magnésio aumenta.

Portanto, alguns grupos de pessoas devem prestar especial atenção à ingestão regular. Estes incluem, por exemplo, atletas, mas também mulheres grávidas, mulheres que amamentam ou pessoas com certas condições, como diabetes ou enxaquecas.

Magnésio contra o estresse

O magnésio é muitas vezes referido, com razão, como um mineral anti-estresse, pois reduz a liberação de hormônios estressantes.

Quando há situação estressante, o nível de magnésio no sangue aumenta por um curto período de tempo. O magnésio libertado é então excretado na urina, razão pela qual a necessidade de reposição fica elevada.

Se houver deficiência de magnésio, surge um círculo vicioso: há um aumento na liberação de hormônios do estresse, os afetados ficam irritados, mais suscetíveis ao estresse, mais agitados e inquietos.

Como se manifesta uma deficiência de magnésio?

Se houver deficiência de magnésio, isso às vezes pode se manifestar em inúmeras queixas diferentes. Os seguintes sintomas podem indicar deficiência do mineral:

• cãibras na panturrilha ou nos pés
• insônia
• aumento da sensibilidade ao estresse
• nervosismo e inquietação interior
• tensão nas áreas do pescoço, ombros e costas
• contração das pálpebras
• dor de cabeça
• problemas cardíacos/arritmias
• contrações prematuras durante a gravidez

Via de regra, obtemos magnésio com a alimentação. Legumes, produtos integrais, mas também vegetais, carne, peixe, sementes, nozes e laticínios contêm uma quantidade maior de magnésio do que muitos outros alimentos.

Porém, caso haja deficiência, pode ser necessário tomar magnésio como medicamento. Se os sintomas são realmente devidos a uma deficiência mineral, deve ser esclarecido por um médico.