Esta é a provável causa da sua insônia e cãibras musculares
Qualquer pessoa que sofre de insônia recorre rapidamente a remédios para dormir, mas a causa pode ser uma deficiência de magnésio não detectada
Muitas vezes não é tão fácil conseguir um sono reparador. Insônia, estresse ou cãibras musculares recorrentes podem atrapalhar a noite de qualquer um. E no dia seguinte, vem a exaustão.
Por desespero, muitas pessoas recorrem primeiro aos comprimidos para dormir convencionais da farmácia e experimentam um alívio a curto prazo.
No entanto, os comprimidos para dormir não são adequados como solução a longo prazo. Algumas dessas drogas têm um elevado potencial de dependência.
Além disso, esses medicamentos combatem os sintomas, mas não as causas da inquietação. Portanto, quem sofre de insônia deve procurar atendimento médico para esclarecer o que está por trás das noites mal dormidas. Isto pode ser devido, por exemplo, a uma deficiência de magnésio.
Por que o corpo precisa de magnésio?
O magnésio é um mineral vital para nós, humanos. Está envolvido em numerosos processos essenciais do corpo: onde é necessária energia, é necessário magnésio, razão pela qual a substância desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema muscular ou do sistema nervoso.
Além disso, o magnésio é um componente importante do sistema esquelético, pois contribui para a estabilidade dos ossos e dentes.
Com o aumento do desempenho e em certas situações da vida, a nossa necessidade de magnésio aumenta.
Portanto, alguns grupos de pessoas devem prestar especial atenção à ingestão regular. Estes incluem, por exemplo, atletas, mas também mulheres grávidas, mulheres que amamentam ou pessoas com certas condições, como diabetes ou enxaquecas.
Magnésio contra o estresse
O magnésio é muitas vezes referido, com razão, como um mineral anti-estresse, pois reduz a liberação de hormônios estressantes.
Quando há situação estressante, o nível de magnésio no sangue aumenta por um curto período de tempo. O magnésio libertado é então excretado na urina, razão pela qual a necessidade de reposição fica elevada.
Se houver deficiência de magnésio, surge um círculo vicioso: há um aumento na liberação de hormônios do estresse, os afetados ficam irritados, mais suscetíveis ao estresse, mais agitados e inquietos.
Como se manifesta uma deficiência de magnésio?
Se houver deficiência de magnésio, isso às vezes pode se manifestar em inúmeras queixas diferentes. Os seguintes sintomas podem indicar deficiência do mineral:
- cãibras na panturrilha ou nos pés
- insônia
- aumento da sensibilidade ao estresse
- nervosismo e inquietação interior
- tensão nas áreas do pescoço, ombros e costas
- contração das pálpebras
- dor de cabeça
- problemas cardíacos/arritmias
- contrações prematuras durante a gravidez
Via de regra, obtemos magnésio com a alimentação. Legumes, produtos integrais, mas também vegetais, carne, peixe, sementes, nozes e laticínios contêm uma quantidade maior de magnésio do que muitos outros alimentos.
Porém, caso haja deficiência, pode ser necessário tomar magnésio como medicamento. Se os sintomas são realmente devidos a uma deficiência mineral, deve ser esclarecido por um médico.