Esta fruta cheia de flavonoides ajuda a controlar o colesterol

O colesterol alto é um trampolim para sérios problemas de saúde, variando de doenças cardíacas a derrames. Depois dos medicamentos, uma dieta saudável é a maneira mais simples de reduzir os níveis dessa substância nas artérias. Estudos apontam que uma fruta que você provavelmente já tenha em casa é capaz de ajudar.

Rico em flavonoide e vitamina C, o limão ainda entrega cálcio, magnésio, cobre e potássio. Seu suco já demonstrou potencial em diminuir os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular. Esses benefícios se devem em grande parte aos altos níveis de flavonoides e vitamina C.

Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que indivíduos com altos níveis de vitamina C na corrente sanguínea tinham níveis mais baixos de triglicerídeos e colesterol.

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Além disso, desfrutavam de melhor saúde metabólica do que aqueles com deficiência dessa vitamina.  O risco de comprometimento cognitivo também foi menor.

Como fazer suco de fruta para baixar o colesterol?

Você pode beber suco de limão logo pela manhã ou a qualquer hora do dia. Também pode adicionar uma colher de sopa de mel para adoçar o suco.

Embora ainda não existam estudos que comprovem a eficácia, existe uma receita popular que mistura limão com alho. Essa combinção teria o poder ainda mais positivo. Isso acontece porque o alho reduz os níveis de lipídios no sangue e tem efeitos no sistema cardiovascular por meio de compostos de enxofre.

Só é preciso lembrar que em excesso, o suco de limão não faz bem ao esmalte dos dentes e pode até causar problemas digestivos para algumas pessoas. Em caso de dúvidas, é sempre importante consultar seu médico para uma orientação mais personalizada.