Esta planta é capaz de aliviar os sintomas da menopausa
Estudo brasileiro trouxe evidências de que substância pode melhorar qualidade de vida durante período de pós-menopausa
Recentemente, um estudo brasileiro trouxe evidências de que óleo essencial de lavanda pode contribuir na melhora da qualidade de vida das mulheres no período da menopausa.
Isto porque, durante a fase pós-menopausa – 12 meses após o último ciclo menstrual -, seis em cada 10 mulheres reclamam de insônia, sintoma que pode gerar quadros de depressão, estresse e ansiedade. Além disso, a queda da produção de hormônios também pode levar a ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal.
Portanto, segundo o estudo, que inclusive esteve sendo apresentado no Congresso Americano de Medicina do Sono, em Indiana (EUA), a aromaterapia pode aliviar os sintomas relacionados a distúrbios do sono.
Helena Hachul, médica do Instituto do Sono e autora do estudo, explicou que a estrutura química do óleo essencial de Lavandula angustifolia têm efeitos hipnóticos e ansiolíticos, além de reduzir a atividade das ondas beta, o que trata distúrbios de sono, ansiedade e estresse.
“A inalação de óleo essencial de lavanda aumenta a atividade das ondas alfa associadas ao eletroencefalograma e ao relaxamento”, afirmou.
Passo a passo da realização dos estudos
Os estudiosos analisaram 32 mulheres no período pós-menopausa que se queixavam de insônia. Elas foram divididas em dois grupos, que por quatro semanas usaram óleo essencial antes de dormir:
- Grupo 1 – 17 participantes inalaram óleo essencial de Lavandula angustifólia.
- Grupo 2 – As outras 15 inalaram óleo de girassol.
Durante o estudo, todas elas aprenderam técnicas de higiene do sono para usar na rotina, incluindo:
- definir um horário para dormir e acordar;
- não consumir bebidas alcoólicas até seis horas antes de dormir;
- dar preferência a alimentos leves no jantar;
- limitar a prática de exercícios físicos até quatro horas antes de dormir;
- por fim, ficar longe de celulares, televisão e notebooks uma hora antes de dormir.
As mulheres também foram orientadas a escrever um diário, onde registravam suas percepções sobre a qualidade do sono, os sintomas da menopausa e os motivos que as faziam acordar ao longo da noite – que precisavam ser enumerados por ordem de prioridade.
Resultado da análise
Após quatro semanas, os pesquisadores notaram que a higiene do sono contribuiu para que as participantes dos dois grupos dormissem melhor.
Porém, as que inalaram o óleo essencial de lavanda disseram ter acordado melhor na primeira semana. Segundo os estudiosos, elas apresentaram menos ondas de calor e suor noturno.
As mulheres também relataram que tiveram menos episódios de depressão e ansiedade ao final da intervenção, sintomas apontados como causadores da má qualidade do sono.
“É preciso abordar a saúde de maneira integrada e tratar a paciente como um todo. Neste ponto, a inalação de óleo essencial de lavanda mostrou ser, ao longo do tempo, capaz de melhorar o sono e a qualidade de vida das pacientes”, destacou Helena por fim.