EM ALTA

Estes 6 alimentos ajudam a reduzir o açúcar no sangue

Ingredientes presentes nos alimentos podem ser aliados naturais na manutenção da glicose

As nozes são uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis e, por isso, entram no grupo de alimentos que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue – iStock/Getty Images
Créditos: rootstocks/istock
As nozes são uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis e, por isso, entram no grupo de alimentos que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue – iStock/Getty Images

O controle da glicemia exige, antes de tudo, uma alimentação equilibrada. Por isso, incorporar essas opções saudáveis em sua dieta pode ser uma forma deliciosa e eficaz de manter o açúcar no sangue sob controle.

Em uma busca constante por maneiras de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, muitas vezes negligenciamos alguns alimentos que podem ser verdadeiros aliados na manutenção de uma saúde estável.

Por isso, revelamos os segredos de alguns ingredientes comuns que podem ser verdadeiros aliados na manutenção de níveis saudáveis de glicose. Confira: 

Canela: Este tempero popular não é apenas saboroso, mas também pode ser eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue. A canela ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, tornando mais fácil para o corpo absorver e utilizar a glicose. Experimente polvilhar um pouco de canela em sua aveia matinal ou em uma xícara de café.

Vinagre de Maçã: O vinagre de maçã é conhecido por sua capacidade de ajudar a controlar os picos de açúcar no sangue após as refeições. Uma colher de sopa diluída em água antes de uma refeição pode diminuir o aumento dos níveis de glicose após a ingestão de carboidratos.

Abacate: Rico em gorduras saudáveis e fibras, o abacate ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando picos repentinos. Além disso, seu sabor suave e cremoso o torna um ótimo ingrediente para saladas, sanduíches e até mesmo smoothies.

Nozes: As nozes são uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis, o que as torna um ótimo lanche para evitar quedas abruptas nos níveis de glicose. Elas também contêm fibras que ajudam a manter a saciedade.

Chia: As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras e proteínas, o que as torna uma escolha inteligente para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Você pode adicioná-las a iogurtes, smoothies ou fazer uma deliciosa gelatina de chia.

Brócolis: Este vegetal crucífero é rico em fibras e antioxidantes, o que pode ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde.