Estes exercícios ajudam a aliviar a ansiedade crônica, diz estudo

A ansiedade é um dos distúrbios mentais mais prevalentes na sociedade atual. Embora existam diferentes formas de tratamento, incluindo terapias e medicamentos, os benefícios da atividade física para o controle da ansiedade são frequentemente destacados por especialistas. Estudos recentes trazem evidências de que o exercício regular pode ser uma ferramenta eficaz, mesmo para casos crônicos.

O impacto dos exercícios no controle da ansiedade

A prática de atividades físicas promove uma sensação de bem-estar e relaxamento, que pode ser percebida tanto durante quanto após os exercícios. Movimentar o corpo de forma regular ajuda a reduzir os níveis de estresse e tensão, enquanto proporciona uma sensação de dever cumprido. Esse efeito não é apenas psicológico, mas também fisiológico, devido à liberação de substâncias químicas no cérebro.

Descobertas de um estudo inovador

Pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, publicaram um estudo no Journal of Affective Disorders demonstrando que exercícios físicos podem ser eficazes no tratamento de ansiedade crônica. A pesquisa incluiu pacientes que conviviam com sintomas severos de ansiedade por mais de uma década.

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Os participantes foram submetidos a sessões de exercícios em grupo durante 12 semanas, com atividades variando em intensidade. Alguns realizaram exercícios moderados (atingindo até 60% da frequência cardíaca máxima), enquanto outros seguiram um regime mais intenso (chegando a 75% dessa frequência). O resultado foi uma redução significativa nos sintomas de ansiedade, especialmente nos grupos que realizaram atividades de alta intensidade.

Quanto mais intenso, melhor

O estudo revelou uma tendência interessante: pacientes que participaram de exercícios mais intensos apresentaram uma melhora ainda mais significativa nos sintomas de ansiedade. Isso sugere que o nível de esforço físico está diretamente ligado à eficácia do tratamento. A intensidade elevada pode ter um impacto mais profundo no funcionamento do cérebro, proporcionando mudanças mais notáveis no humor e na clareza mental.

Benefícios neurológicos do exercício

Além de tratar sintomas de ansiedade, o exercício físico é uma poderosa ferramenta para a saúde cerebral. Ele melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, ajudando a nutrir células cerebrais e otimizar processos cognitivos. Além disso, atividades físicas estimulam a liberação de endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.

A endorfina é responsável por sensações de euforia e bem-estar, que não apenas ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade, mas também promovem um humor mais estável e uma maior clareza nos pensamentos.

Ansiedade social e o papel dos exercícios

Conforme destacado pela Catraca Livre, a ansiedade social pode impactar profundamente a vida cotidiana, dificultando interações e gerando isolamento. Uma abordagem eficaz para aliviar os sintomas é a prática de exercícios físicos, que melhora o humor e reduz o estresse. Estudos reforçam que a atividade regular promove equilíbrio mental e bem-estar. Veja mais aqui!