Estes são os impactos da ansiedade social na sua saúde mental

A ansiedade social, também conhecida como fobia social, pode ter um impacto profundo no humor e na saúde mental e emocional dos indivíduos. Esta condição se caracteriza por um medo intenso e persistente de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais.

As pessoas com ansiedade social frequentemente experimentam uma série de alterações no humor que podem afetar significativamente sua qualidade de vida. 

Algumas pessoas com o transtorno não têm ansiedade relacionada a interações sociais, mas a têm durante apresentações. Elas sentem sintomas de ansiedade em situações como fazer um discurso, competir em um jogo esportivo ou tocar um instrumento musical no palco.

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De acordo com o National Institute of Mental Health, dos Estados Unidos, a condição geralmente começa no final da infância e ocorre mais frequentemente em mulheres do quem em homens.

O transtorno de ansiedade social pode assemelhar-se à timidez extrema. E sem tratamento pode durar muitos anos, ou até mesmo a vida inteira.

Impactos da ansiedade social na saúde mental

Ansiedade e nervosismo constantes

Pessoas com ansiedade social frequentemente se sentem ansiosas e nervosas, especialmente em situações que envolvem interações sociais ou a possibilidade de serem alvos de observação de terceiros.

Este estado constante de alerta e preocupação pode levar a uma sensação contínua de tensão e desconforto, afetando negativamente o humor diário.

Medo e preocupação excessiva

O medo intenso de situações sociais pode se manifestar como preocupação excessiva com eventos futuros, antecipação de possíveis cenários negativos e uma sensação geral de pavor.

Esta preocupação contínua pode contribuir para um humor sombrio e pessimista, onde a pessoa se sente constantemente ameaçada ou em perigo.

Baixa autoestima e autocrítica

A ansiedade social está frequentemente associada a uma baixa autoestima. As pessoas com essa condição tendem a ser extremamente autocríticas e podem ter uma imagem negativa de si mesmas.

Essa autocrítica constante pode levar a sentimentos de inadequação, vergonha e um humor deprimido.

Depressão

A ansiedade social pode aumentar significativamente o risco de desenvolver depressão.

A constante sensação de inadequação, o isolamento social e a incapacidade de participar plenamente da vida cotidiana podem levar a sentimentos profundos de tristeza, desesperança e desamparo. 

Irritabilidade

A irritabilidade é um sintoma comum em pessoas com ansiedade social. A constante tensão e o estresse associados à tentativa de evitar situações sociais ou lidar com elas podem resultar em irritabilidade e frustração.

Assim, pequenos problemas do dia a dia podem parecer insuportáveis e desencadear reações desproporcionais.

Sentimentos de isolamento e solidão

A tendência a evitar situações sociais pode levar ao isolamento e à solidão. A falta de interações sociais e de conexões significativas pode agravar o humor depressivo e aumentar a sensação de ser desconectado do mundo ao seu redor. Isso cria um ciclo vicioso, onde a solidão aumenta a ansiedade social, que por sua vez leva a mais isolamento.

Perda de interesse em atividades

A ansiedade social pode levar à perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

O medo de ser julgado ou a preocupação com a interação social pode fazer com que a pessoa evite hobbies, eventos sociais e até mesmo atividades que envolvem pouca interação com outras pessoas.

Isso pode resultar em anedonia, ou incapacidade de experimentar prazer, o que agrava ainda mais o humor depressivo.

Sensação de falta de controle

A constante luta contra a ansiedade social pode gerar uma sensação de falta de controle sobre a própria vida. Sentir-se incapaz de enfrentar situações sociais ou de controlar as próprias reações pode levar a sentimentos de frustração e desesperança, contribuindo para um humor negativo e um sentimento de impotência.

Como é o tratamento para a ansiedade social?

O tratamento da ansiedade social geralmente envolve uma combinação de terapias, medicação e técnicas de autocuidado.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é frequentemente utilizada para ajudar a identificar e modificar pensamentos negativos.

Em alguns casos, medicamentos como antidepressivos (ISRS), benzodiazepinas (para alívio de curto prazo) e betabloqueadores (para controlar sintomas físicos) podem fazer parte do tratamento.

Técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness, exercícios de respiração profunda também podem ajudar a reduzir a tensão e promover o relaxamento.