Estudo britânico revela qual vitamina é capaz de prevenir o câncer de intestino
Encontrada em diversos alimentos, ela pode colaborar para a redução do risco da doença de forma prática e acessível
A prevenção do câncer colorretal, um dos tipos mais recorrentes da enfermidade, pode estar intimamente relacionada aos hábitos alimentares.
Um nutriente em particular tem despertado o interesse da comunidade científica devido ao seu potencial de proteção: o folato, também conhecido como vitamina B9. Encontrado em diversos alimentos, ele pode colaborar para a redução do risco da doença de forma prática e acessível.
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O que já se sabe sobre os efeitos do folato?
- Uma pesquisa conduzida pelo Imperial College London, divulgada na revista The American Journal of Clinical Nutrition, indicou que o aumento da ingestão de folato pode diminuir em até 7% a probabilidade de desenvolvimento do câncer intestinal, considerando uma dose adicional de 260 microgramas diários.
- O estudo teve como base a análise de dados de mais de 70 mil participantes.
- O folato é a versão natural da vitamina B9, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e o funcionamento adequado das células. Ele é especialmente recomendado para gestantes e para quem deseja engravidar.
- De acordo com os cientistas, o folato pode influenciar genes ligados ao surgimento do câncer, o que ajuda a justificar seu efeito protetor. Mesmo assim, novas pesquisas são necessárias para compreender completamente esse processo.
Quais alimentos são ricos em folato e como incluí-lo na rotina?
- Entre as principais fontes de folato estão os vegetais folhosos verdes (como couve, espinafre e brócolis), leguminosas (como lentilhas, feijões e grão-de-bico), frutas cítricas (como a laranja), sementes e cereais integrais.
- A vitamina também pode ser encontrada na forma de suplemento — o ácido fólico — disponível em farmácias.
- Essa suplementação é especialmente indicada para grupos com necessidades específicas.
- Especialistas reforçam que uma dieta rica em vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais contribui não apenas para a redução do risco do câncer de intestino, mas também para a manutenção da saúde como um todo.
“Esta pesquisa reforça algo que já defendemos há bastante tempo: uma alimentação equilibrada, com base em frutas, vegetais, grãos e leguminosas, pode ajudar a prevenir o câncer. O folato, presente em diversos alimentos, como vegetais folhosos, está relacionado não apenas à prevenção do câncer intestinal, mas também ao bem-estar geral quando consumido regularmente”, explicou Matt Lambert, gerente de informações de saúde do World Cancer Research Fund.
Medidas eficazes de prevenção
- Além da nutrição adequada, outras práticas como a realização frequente de exercícios físicos e a diminuição da ingestão de produtos ultraprocessados também são relevantes na prevenção da doença.
- É fundamental estar atento a sinais de alerta, como alterações persistentes no funcionamento intestinal, presença de sangue nas fezes, dores na região abdominal e perda de peso sem justificativa.
- Buscar ajuda médica ao identificar esses sintomas pode ser decisivo para um diagnóstico precoce.