Estudo revela como a falta de sono pode aumentar ciúmes e insegurança
Pesquisa americana mostra que noites mal dormidas podem abalar a autoestima nos relacionamentos amorosos
Você já acordou irritado, sensível ou mais desconfiado que o normal? A ciência acaba de confirmar que isso pode ter tudo a ver com a qualidade do seu sono. Um novo estudo da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), apresentado na conferência Sleep nos Estados Unidos, revela que a privação de sono pode aumentar sentimentos de insegurança, ciúme e baixa autoestima, especialmente em relacionamentos amorosos.
Apego ansioso e sono ruim: uma combinação emocional delicada
Segundo os pesquisadores, pessoas que dormem mal tendem a apresentar mais traços de apego ansioso, um padrão emocional caracterizado por medo da rejeição, dificuldade em confiar no parceiro e sentimentos constantes de inadequação. Esses fatores tornam o indivíduo mais vulnerável a emoções intensas, como o ciúme, principalmente quando o corpo e a mente estão esgotados pela falta de descanso.
Giovanni Alvarado, autor do estudo e doutorando na Universidade Estadual de Montana (EUA), destaca: “A forma como uma pessoa lida com os vínculos afetivos influencia quais emoções ela vai sentir com mais intensidade quando está privada de sono.”
O ciclo silencioso entre sono e emoções negativas
Para chegar aos resultados, os pesquisadores acompanharam 68 jovens adultos por duas semanas. Durante esse período, os participantes relataram seus padrões de sono, experiências emocionais e comportamentos em relacionamentos.
O levantamento mostrou que noites mal dormidas estavam diretamente associadas ao aumento da ansiedade, insegurança e comportamentos possessivos.
Pessoas com um histórico de apego ansioso foram as mais afetadas: quando dormiam mal, apresentavam mais dificuldade em lidar com situações sociais e mais sensibilidade a sinais de rejeição, reais ou imaginários.
Relacionamentos saudáveis começam por uma boa noite de sono
Mais do que uma questão de descanso, o sono de qualidade é um pilar essencial para manter relacionamentos equilibrados. A AASM recomenda que adultos durmam, no mínimo, sete horas por noite, com regularidade e livre de distúrbios como insônia, apneia ou sono fragmentado.
A pesquisa destaca que investir na higiene do sono — como manter horários consistentes, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente propício ao descanso — pode ser tão importante quanto a comunicação nos relacionamentos.