Estudo sugere que uma fruta reduz o risco de diabetes; você come?
A fruta que, segundo o estudo, previne diabetes em mulheres, é rica em gorduras saudáveis, sendo reconhecida por seus benefícios
Uma investigação recente destacou o potencial de uma fruta na prevenção do diabetes tipo 2 em mulheres, revelando resultados diferenciados quando comparado ao impacto nos homens.
Realizado com base nos dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do México, entre 2012 e 2018, o estudo abordou os hábitos alimentares de mais de 28 mil pessoas. Ele está publicado no jornal Academia de Nutrição e Dietética.
Qual a melhor fruta para prevenir diabetes?
O abacate, ricamente dotado de gorduras saudáveis e nutrientes, mostrou-se particularmente benéfico para prevenir diabetes entre o público feminino no estudo.
As mulheres que consumiam a fruta regularmente tinham um risco significativamente menor de desenvolver a condição crônica.
O efeito protetor estava ausente no subgrupo masculino, sugerindo uma interação única entre os componentes da fruta e a fisiologia feminina.
Metodologia do estudo
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores dividiram os participantes em dois subgrupos, os que consumiam a fruta e os que não consumiam – cerca de 45% eram consumidores de abacate.
No final, comparado a pessoas que não consomem abacate, as mulheres apresentaram diminuição significativa do risco de ter diabetes, independente dos fatores de risco associados a doença, como idade, nível de escolaridade, peso corporal, atividade física, entre outros.
Além disso, não apenas a saúde metabólica, mas também a cardiovascular pode se beneficiar do consumo de abacate.
Quais benefícios o abacate oferece?
Um estudo anterior indicou uma associação positiva entre a ingestão regular da fruta e a melhoria de fatores de risco cardiovascular.
Os pesquisadores analisaram 10 estudos para chegar a essa associação e as quantidades de abacate variaram de 99 gramas a 330 gramas por dia.
Segundo o estudo, os consumidores habituais de abacate tendem a ter uma dieta mais rica em ácidos graxos essenciais, vitamina E e fibras, todos elementos conhecidos por sua ação positiva sobre o coração e vasos sanguíneos.
Os resultados parecem promissores, mas variados. Por exemplo, enquanto alguns subgrupos, como indivíduos com altos níveis de colesterol, mostraram melhorias significativas, outros não apresentaram diferenças substanciais.
Como integrar o abacate na alimentação de forma eficaz?
Não bastasse seu perfil nutricional impressionante, o abacate é também bastante versátil na cozinha. Pode ser incluído em saladas, usado como substituto de gorduras em receitas de bolos, ou até mesmo consumido puro.
No entanto, apesar das descobertas encorajadoras no estudo sobre diabetes, os pesquisadores ressaltam a importância de mais pesquisas para solidificar esses achados. Além disso, destacam a relevância de consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas, garantindo um consumo de abacate adequado à necessidade de cada pessoa.
Por fim, enquanto o abacate certamente carrega benefícios impressionantes, os especialistas lembram que nenhum alimento é capaz de prevenir ou curar doenças sozinho.
Uma abordagem holística, que combine alimentação balanceada com atividade física regular e acompanhamento médico, é sempre a mais recomendada para uma vida saudável.