Fruta que todos conhecem ajuda a baixar o colesterol e regular o intestino
Além de ajudar no controle do colesterol, a fruta também possui ação antioxidante e fortalece o sistema cardiovascular
A manga é uma fruta tropical amplamente consumida no Brasil e conhecida por seu sabor doce e marcante.
Além de ser deliciosa, ela oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente no controle do colesterol e na regulação do intestino.
Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a manga é uma ótima aliada para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
Como a fruta ajuda a baixar o colesterol?
A manga contém fibras solúveis, que desempenham um papel crucial na redução do colesterol LDL, conhecido como o “colesterol ruim”.
Essas fibras ajudam a reduzir a absorção de gordura pelo organismo, diminuindo os níveis de LDL e prevenindo o acúmulo de placas nas artérias, o que contribui para a saúde do coração.
Consumir a manga regularmente pode, assim, ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.
Afinal, como a manga favorece o sistema digestivo?
Além de ser rica em fibras, a manga possui propriedades que auxiliam na saúde digestiva. Suas fibras insolúveis ajudam a melhorar o trânsito intestinal, sendo especialmente útil para quem sofre de constipação.
A fruta também contém compostos que favorecem a digestão e auxiliam na motilidade intestinal, facilitando a evacuação e melhorando o funcionamento do intestino.
Outros benefícios da manga
Fortalecer o sistema cardiovascular
As propriedades antioxidantes, a quantidade de carotenoides (que dão o pigmento laranja da fruta) e vitamina A da manga melhoram a circulação sanguínea nas artérias.
Além disso, o potássio presente na fruta ajuda a neutralizar os efeitos do sódio no organismo, o que ajuda a regular casos de pressão alta.
Possui ação antioxidante
Também combate os radicais livres e reduz os danos celulares. Isso graças às propriedades antioxidantes da fruta, que tem vitamina C e compostos polifenólicos como mangiferina, quercetina, canferol, ácido gálico e ácido cafeico.
Essas substâncias auxiliam na prevenção e combate de doenças, tais como aterosclerose, infarto, derrame cerebral, diabetes e câncer.
Formas de consumir a fruta
A manga pode ser consumida por pessoas de todas as faixas etárias e não possui contraindicações.
A única ressalva é que ela contém bastante frutose, um tipo de açúcar encontrado naturalmente nas frutas. Por causa disso, quem deseja perder peso deve consumir com muita cautela, pois a manga pode conter muitas calorias.
É possível preparar vitaminas, sucos, geleias e outras receitas diferenciadas com a fruta. Sempre que possível, a melhor forma de consumi-la é fresca, mas também pode ir ao congelador.
Vale mencionar, por fim, que a manga não é uma solução isolada para problemas de saúde, e o consumo deve ser parte de uma dieta rica em frutas e vegetais variados.