Estas 3 frutas ajudam a reduzir a retenção de líquidos, segundo a ciência

A retenção de líquidos, caracterizada pelo acúmulo excessivo de fluidos nos tecidos do corpo, pode surgir em áreas como pernas, tornozelos, mãos e abdômen, causando desconforto e inchaço.

Fatores como desequilíbrios hormonais, consumo excessivo de alimentos industrializados ricos em sódio e açúcar, baixa ingestão de água, bebidas alcoólicas e calor intenso são alguns dos principais desencadeadores desse quadro.

Além disso, alguns medicamentos também podem contribuir para o acúmulo de líquidos como efeito colateral.

No entanto, alguns alimentos podem ser aliadas naturais para combater o acúmulo, graças às suas propriedades diuréticas, que aumentam a eliminação de sódio e reduzem o inchaço.

Confira três frutas que ajudam a reduzir a retenção de líquidos:

Pera

Rica em potássio e com baixo teor de sódio, a pera contribui para o equilíbrio dos líquidos no corpo. Sua casca contém arbutina, um composto que ajuda na eliminação de toxinas.

Abacaxi

Com alto teor de água e potássio, o abacaxi é uma excelente escolha para quem busca reduzir o inchaço. Ele também contém bromelina, uma enzima digestiva que auxilia na desintoxicação e no bom funcionamento do fígado.

Melão

Baixo em calorias e rico em bioflavonóides, o melão é uma opção hidratante que também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. A fruta pode ser consumida em abundância, ajudando na hidratação do organismo.

Os sintomas mais comuns incluem: 

• inchaço em regiões como extremidades e abdômen,
• ganho repentino de peso sem alteração na dieta ou rotina,
• pele esticada e brilhante em áreas afetadas.

Para lidar com essa condição, os especialistas recomendam adotar uma alimentação equilibrada, reduzir a ingestão de sódio e alimentos processados, e manter-se bem hidratado ao longo do dia.