Grão milenar controla diabetes e melhora funcionamento intestinal
Conheça alguns dos benefícios de se adicionar esse cereal rico em nutrientes na sua dieta diária
A aveia é um grão milenar amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde, especialmente no controle do diabetes e na promoção da saúde intestinal.
Incorporar aveia na dieta diária pode oferecer diversas vantagens, graças ao seu perfil nutricional variado e equilibrado.
Aveia no controle do diabetes
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Índice glicêmico baixo
A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ela libera açúcar na corrente sanguínea de forma lenta e constante. Isso ajuda a evitar picos de glicose, tornando-a uma excelente escolha para pessoas com diabetes tipo 2.
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Rica em fibras solúveis
A aveia contém uma fibra solúvel chamada beta-glucana, que forma um gel no intestino, retardando a absorção de glicose. Esse processo ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, facilitando o controle do diabetes.
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Resistência à insulina
Estudos mostram que a beta-glucana presente na aveia pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a utilizar melhor a glicose e, consequentemente, auxiliando no controle do diabetes.
A atuação da aveia no intestino
A aveia é rica em fibras prebióticas, que estimulam o crescimento e a atividade de nossas bactérias intestinais benéficas, enquanto inibem o crescimento de outras menos desejáveis.
As fibras prebióticas são importantes para promover um ambiente intestinal benéfico, manter a função intestinal adequada e minimizar a inflamação.
Pode ajudar no controle de peso
A aveia é uma fonte de carboidrato complexo, o que significa que ela fornece energia de liberação lenta que não causa picos nos níveis de açúcar no sangue.
Além disso, a fibra solúvel na aveia ajuda a melhorar nossa sensação de saciedade, reduzindo nosso apetite e potencialmente nos ajudando a resistir a sinais para comer.
Pode auxiliar a função digestiva
Estudos sugerem que o farelo de aveia pode ajudar a melhorar o trânsito digestivo e reduzir a constipação em adultos mais velhos, diminuindo a necessidade de laxantes.
O cereal tem a capacidade de absorver água, o que aumenta o volume e a maciez das fezes. Esse efeito é importante não apenas para prevenir a constipação, mas também para regularizar os movimentos intestinais, promovendo uma evacuação mais confortável.