Grão milenar controla diabetes e melhora funcionamento intestinal

A aveia é um grão milenar amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde, especialmente no controle do diabetes e na promoção da saúde intestinal.

Incorporar aveia na dieta diária pode oferecer diversas vantagens, graças ao seu perfil nutricional variado e equilibrado.

Aveia no controle do diabetes

• Índice glicêmico baixo

A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ela libera açúcar na corrente sanguínea de forma lenta e constante. Isso ajuda a evitar picos de glicose, tornando-a uma excelente escolha para pessoas com diabetes tipo 2.

• Rica em fibras solúveis

A aveia contém uma fibra solúvel chamada beta-glucana, que forma um gel no intestino, retardando a absorção de glicose. Esse processo ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, facilitando o controle do diabetes.

• Resistência à insulina

Estudos mostram que a beta-glucana presente na aveia pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a utilizar melhor a glicose e, consequentemente, auxiliando no controle do diabetes.

A atuação da aveia no intestino

A aveia é rica em fibras prebióticas, que estimulam o crescimento e a atividade de nossas bactérias intestinais benéficas, enquanto inibem o crescimento de outras menos desejáveis​.

As fibras prebióticas são importantes para promover um ambiente intestinal benéfico, manter a função intestinal adequada e minimizar a inflamação.

Pode ajudar no controle de peso

A aveia é uma fonte de carboidrato complexo, o que significa que ela fornece energia de liberação lenta que não causa picos nos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, a fibra solúvel na aveia ajuda a melhorar nossa sensação de saciedade, reduzindo nosso apetite e potencialmente nos ajudando a resistir a sinais para comer.

Pode auxiliar a função digestiva

Estudos sugerem que o farelo de aveia pode ajudar a melhorar o trânsito digestivo e reduzir a constipação em adultos mais velhos, diminuindo a necessidade de laxantes.

O cereal tem a capacidade de absorver água, o que aumenta o volume e a maciez das fezes. Esse efeito é importante não apenas para prevenir a constipação, mas também para regularizar os movimentos intestinais, promovendo uma evacuação mais confortável.