Harvard revela bebida que ajuda a diminuir gordura localizada

Propriedades de um chá para eliminar gordura localizada

Segundo pesquisas recentes, incluindo um estudo da renomada Universidade de Harvard, determinados chás possuem propriedades que ajudam na luta contra a gordura localizada na barriga.

Dr. William Li, um dos pesquisadores envolvidos, aponta que a composição única de um chá atua diretamente nas células de gordura.

O chá não é apenas uma fonte de relaxamento e prazer. Ele contêm elementos bioativos que interagem de maneira complexa com o metabolismo humano, influenciando positivamente na queima de gordura.

O que tomar para perder gordura localizada?

O chá Oolong é uma opção cada vez mais popular entre os aficionados por chá e por aqueles que buscam perder peso, especialmente a gordura localizada. Estudos sugerem que ele pode aumentar a taxa metabólica em até 10%, auxiliando na redução de gordura abdominal.

Ele é conhecido por otimizar o metabolismo e restringir a formação de novas células de gordura, graças a seus polissacarídeos exclusivos.

O chá semi-fermentado, tradicionalmente consumido na China, oferece uma combinação única de benefícios. Referido por vezes como chá azul, é parcialmente oxidado e se encontra entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e sabor.

Portanto, a ingestão regular do chá Oolong, associada a uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios, pode ser um grande diferencial na sua saúde.

Benefícios adicionais do chá Oolong

• Regula o açúcar no sangue: o chá ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir picos de insulina e, consequentemente, o armazenamento de gordura.
• Melhora da digestão: o chá Oolong facilita a digestão e reduz o inchaço, o que pode contribuir para uma barriga mais lisa.
• Antioxidantes: rico em antioxidantes, ele combate os radicais livres, protegendo o corpo contra danos celulares e envelhecimento precoce.
• Saúde cardiovascular: por fim, o consumo regular pode melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e pressão arterial.

Chá Oolong é um tipo de chá parcialmente oxidado

Como preparar?

• Opte por folhas soltas de alta qualidade, que oferecem um sabor mais rico e maior concentração de nutrientes;
• Utilize água filtrada ou mineral. A temperatura ideal para o Oolong é entre 85°C e 90°C;
• Coloque uma colher de chá de folhas de Oolong por xícara de água. Deixe em infusão por 3 a 5 minutos, dependendo da intensidade de sabor desejada;
• Coe as folhas e sirva quente. Além disso, para uma opção refrescante, pode ser servido frio com gelo.

Como consumir o chá Oolong?

Para maximizar os benefícios do chá Oolong na queima de gordura o ideal é consumir de duas a três xícaras por dia, preferencialmente 30 minutos antes das refeições principais.

Inclua a bebida na sua rotina diária para ver resultados mais eficazes e duradouros. Além disso, evite adicionar açúcar ou outros adoçantes para não comprometer seus benefícios.

Contraindicações do chá para eliminar gordura

• Contém cafeína, portanto, deve ser evitado por pessoas sensíveis a esta substância ou com problemas de insônia.
• Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de consumir devido ao teor de cafeína.
• Indivíduos com doenças cardíacas devem consumir com cautela e sob orientação médica, já que a cafeína pode aumentar a frequência cardíaca.
• Além disso, pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e betabloqueadores. Consulte um médico se estiver em uso contínuo de qualquer medicação.

Como qualquer suplemento, é importante consumir com moderação e estar atento às contraindicações. Portanto, consulte um médico antes de começar a consumir regularmente.

Além do chá Oolong, o especialista de Harvard também recomendou Matcha e o chá Pu Erh para perder gordura abdominal.

Afinal, o que fazer para maximizar a queima de gordura?

• Alimentação balanceada: consuma uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
• Controle das porções: reduza o tamanho das porções e evite comer em excesso. Concentre-se em comer até sentir-se satisfeito, em vez de completamente cheio.
• Exercícios aeróbicos: pratique exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou caminhada rápida, pelo menos 150 minutos por semana. Isso ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal, incluindo a da região abdominal.
• Treinamento de força: realize exercícios de fortalecimento muscular, como abdominais, pranchas, agachamentos e levantamento de peso, para construir músculos e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na queima de gordura.
• Dormir o suficiente: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e a gordura abdominal. Priorize um sono de qualidade, com 7-9 horas por noite.
• Evite álcool em excesso: por fim, o consumo excessivo de álcool pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Limite a ingestão de álcool e opte por escolhas mais saudáveis, como vinho tinto em moderação.

Além disso, vale lembrar que a perda de gordura localizada pode levar tempo e consistência.