O melhor chá para perder gordura da barriga, segundo Harvard
O médico William Li, da Universidade de Harvard, apontou três bebidas que ajudam a reduzir a gordura abdominal
Você sabia que o chá poderia ser um aliado na sua busca por um abdômen mais definido? Um médico da renomada Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, trouxe um novo olhar sobre os chás e seu potencial para eliminar gordura, graças às suas propriedades metabólicas.
O médico William Li, após extensa pesquisa, identificou que certos tipos de chá possuem propriedades específicas que combatem as células adiposas, responsáveis pelo armazenamento de energia na forma de gordura.
O chá, essa bebida milenar, consagrada por diversas culturas ao redor do mundo, esconde segredos que vão além do sabor e aroma.
Qual o melhor chá para diminuir a gordura da barriga?
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Oolong
Também conhecido como chá azul, esse chá derivado da Camellia sinensis é um verdadeiro campeão quando se trata de prevenir o acúmulo de gordura. Sua ação se deve a um polissacarídeo que inibe a formação de novas células adiposas.
Por isso, quando consumido com frequência, o chá ajuda a melhorar o funcionamento do organismo.
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Pu Erh
Extraído da mesma planta dos chás verdes e pretos, o Pu Erh é um chá com uma rica tonalidade e com um sabor único. Além de auxiliar no combate à gordura, tem efeitos probióticos que favorecem a saúde intestinal.
“Esse é um chá preto fermentado que dispõe de um probiótico chamado pueribacillus, capaz de melhorar a saúde intestinal”, disse o cientista.
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Matcha
O chá verde, especialmente na forma de Matcha, vem ganhando popularidade pelo mundo, inclusive no Brasil.
Este chá tem a capacidade de modificar os efeitos metabólicos negativos de uma dieta rica em gordura, contribuindo para um sistema imunológico mais forte e um corpo mais saudável.
Como os chás atuam no organismo?
Cada um dos chás mencionados traz em sua composição componentes únicos que atuam de maneira distinta no organismo.
Do controle da formação de novas células de gordura, passando pela melhora da saúde gastrointestinal até a influência positiva no metabolismo.
Portanto, a ingestão regular desses chás, associada a uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios, pode ser um grande diferencial na sua saúde.
Afinal, o que mais fazer para secar a gordura da barriga?
- Alimentação saudável: consuma uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas.
- Controle das porções: monitore o tamanho das porções para evitar o excesso de calorias. Comer em pratos menores e mastigar devagar pode ajudar a controlar a quantidade de comida consumida.
- Exercício regular: adote uma rotina de exercícios que inclua uma combinação de exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, e treinamento de força para fortalecer os músculos e queimar gordura.
- Redução do estresse: pratique técnicas de redução do estresse, como meditação, yoga ou respiração profunda, pois o estresse crônico pode levar ao acúmulo de gordura abdominal.
- Boas horas de sono: certifique-se de dormir o suficiente todas as noites, pois a falta de sono pode levar ao aumento da produção de cortisol, um hormônio relacionado ao ganho de peso na região abdominal.
- Hidratação adequada: beba bastante água ao longo do dia, pois a desidratação pode desacelerar o metabolismo e dificultar a perda de gordura.
- Evite bebidas alcoólicas em excesso: por fim, o consumo excessivo de álcool pode levar ao acúmulo de gordura abdominal, portanto, limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
Vale lembrar que a perda de gordura abdominal requer tempo, consistência e um estilo de vida saudável. Consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, pode ajudar a desenvolver um plano personalizado para atingir seus objetivos de perda de peso de forma segura e eficaz.