Lado que você dorme determina nível de bem-estar no dia seguinte
Veja algumas dicas para melhorar a qualidade do sono
Pode parecer um detalhe, mas mas o lado sob o qual você dorme pode afetar o seu bem-estar e nível de descanso na manhã seguinte. Pelo menos é o que um estudo britânico apontou.
A pesquisa da British Wool feita com 1.500 pessoas descobriu que as pessoas que dormem do lado direito se sentem mais tontas pela manhã em comparação com as que dormem do lado esquerdo.
Embora alguns voluntários tenham relatado maior facilidade de adormecer quando deitados sob o lado direito, eles eram mais propensos a acordar exaustos.
E não só isso. A pesquisa também mostrou que essas pessoas que dormiam do lado direito também tendiam a ser menos positivas durante o dia, com apenas 38% relatando bom humor.
Dormir bem não é luxo
A lista de malefícios do sono inadequado é gigante. Inclui várias questões de saúde, incluindo demência, diabetes, problemas de memória, dores no corpo, mau humor e depressão.
Por isso, dormir bem não é luxo. É durante essas horinhas de descanso que corpo e cérebro se restauram para um novo dia, é quando nosso organismo elimina as toxinas produzidas, diminuímos a frequência cardíaca e respiratória e restabelecemos os órgãos para o dia seguinte.
Veja abaixo algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
- Crie uma rotina – o nosso corpo e a nossa mente precisam e gostam de rotina. Então, durma sempre no mesmo horário e acorde todos os dias mais ou menos no mesmo horário.
- Levante da cama logo após despertar
- Troque o pijama mesmo que não tiver planos para sair de casa
- Tenha um período de lazer
- Faça exercícios físicos todos os dias, mesmo que da sala da sua casa
- Faça atividade mental, intelectual (estude, leia, produza)
- Pare para ver um filme, uma série, brincar com os filhos ou animais de estimação
- Não se exponha demasiadamente às notícias perto da hora de dormir
- Tome sol pela manhã – isso é muito importante porque sincroniza seu ritmo
- Não abuse de medicação, não se automedique e não use tarjas pretas como recreação. Procure sempre ajuda médica