Melatonina chega às farmácias; saiba como a substância ajuda no sono

Há anos, a melatonina tem se popularizado como um tratamento auxiliar para quem tem problemas para dormir e ,agora, ela chega às farmácias de todo o país depois de ter sido aprovada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em outubro, como suplemento alimentar.

Antes disso, a substância era vendida apenas em farmácias de manipulação com receita.

A melatonina sintética é indicada principalmente para adultos com 55 anos ou mais, para ajudar nos problemas de sono de curto prazo.

• Estudo demonstra como 3 medicamentos elevam o risco de demência
• Saiba como controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde
• Consumir este alimento antes de dormir ajuda a evitar o ronco
• Os nutrientes desta fruta ajudam a combater insônia; veja mais benefícios

Na dosagem correta, ela auxilia no tempo total ou na qualidade de sono e também na prevenção e redução dos efeitos do “jet lag” em quem viaja e fica com o relógio biológico fora de sincronia por conta dos fusos horários.

Contraindicação e cuidados

Mesmo com a melatonina sendo vendida sem prescrição médica, é necessário cautela, já que o consumo em excesso pode ser prejudicial à saúde, e causar problemas como alteração cognitiva, queda de pressão e irritabilidade.

É importante saber que esse hormônio é produzido naturalmente por nosso organismo e ajustes simples na rotina do sono podem estimular essa produção natural, como evitar os smartphones, tablets, computador e a própria televisão antes de ir para cama.  (Veja mais dicas para dormir melhor aqui)

A substância é contraindicada para gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante.

A Anvisa adverte que pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos deverão consultar seu médico antes de iniciar o uso da substância.

Como a melatonina funciona?

Se você está pensando em usar a melatonina para dormir, é importante entender exatamente como ela funciona.

O corpo da maioria das pessoas produz melatonina natural suficiente para dormir por conta própria. Esse hormônio é produzido pela glândula pineal (localizada no cérebro) logo após escurecer, com pico nas primeiras horas da manhã e reduzindo durante o dia.

No entanto, quem tem mais dificuldades ou trabalha à noite e dorme durante o dia pode ser beneficiado com o uso desse suplemento em curto prazo.

A melatonina sintética age como um indutor do sono, auxiliando no ciclo vigília-sono (também chamado de “relógio biológico”).

Efeitos colaterais comuns

Estes efeitos colaterais comuns acontecem em mais de 1 em 100 pessoas. São eles:

• sentir-se sonolento ou cansado durante o dia
• dor de cabeça
• dor de estômago ou enjoo (náuseas)
• sentir-se zonzo
• irritabilidade
• boca seca
• pele seca ou com coceira
• dores nos braços ou pernas
• sonhos estranhos ou suores noturnos

Efeitos colaterais graves

Os efeitos secundários graves são raros e ocorrem em menos de 1 em 1.000 pessoas. São eles:

• depressão ou tristeza – isso pode ser um sinal de depressão
• visão embaçada ou olhos mais lacrimejantes do que o normal
• desmaio ou sensação de desmaio
• vertigem
• Sangramento que não para, hematomas inexplicáveis ​​ou sangue na urina