Melatonina chega às farmácias; saiba como a substância ajuda no sono
Embora não tenha necessidade de receita, é preciso moderação ao usar a forma sintética desse hormônio
Há anos, a melatonina tem se popularizado como um tratamento auxiliar para quem tem problemas para dormir e ,agora, ela chega às farmácias de todo o país depois de ter sido aprovada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em outubro, como suplemento alimentar.
Antes disso, a substância era vendida apenas em farmácias de manipulação com receita.
A melatonina sintética é indicada principalmente para adultos com 55 anos ou mais, para ajudar nos problemas de sono de curto prazo.
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Na dosagem correta, ela auxilia no tempo total ou na qualidade de sono e também na prevenção e redução dos efeitos do “jet lag” em quem viaja e fica com o relógio biológico fora de sincronia por conta dos fusos horários.
Contraindicação e cuidados
Mesmo com a melatonina sendo vendida sem prescrição médica, é necessário cautela, já que o consumo em excesso pode ser prejudicial à saúde, e causar problemas como alteração cognitiva, queda de pressão e irritabilidade.
É importante saber que esse hormônio é produzido naturalmente por nosso organismo e ajustes simples na rotina do sono podem estimular essa produção natural, como evitar os smartphones, tablets, computador e a própria televisão antes de ir para cama. (Veja mais dicas para dormir melhor aqui)
A substância é contraindicada para gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante.
A Anvisa adverte que pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos deverão consultar seu médico antes de iniciar o uso da substância.
Como a melatonina funciona?
Se você está pensando em usar a melatonina para dormir, é importante entender exatamente como ela funciona.
O corpo da maioria das pessoas produz melatonina natural suficiente para dormir por conta própria. Esse hormônio é produzido pela glândula pineal (localizada no cérebro) logo após escurecer, com pico nas primeiras horas da manhã e reduzindo durante o dia.
No entanto, quem tem mais dificuldades ou trabalha à noite e dorme durante o dia pode ser beneficiado com o uso desse suplemento em curto prazo.
A melatonina sintética age como um indutor do sono, auxiliando no ciclo vigília-sono (também chamado de “relógio biológico”).
Efeitos colaterais comuns
Estes efeitos colaterais comuns acontecem em mais de 1 em 100 pessoas. São eles:
- sentir-se sonolento ou cansado durante o dia
- dor de cabeça
- dor de estômago ou enjoo (náuseas)
- sentir-se zonzo
- irritabilidade
- boca seca
- pele seca ou com coceira
- dores nos braços ou pernas
- sonhos estranhos ou suores noturnos
Efeitos colaterais graves
Os efeitos secundários graves são raros e ocorrem em menos de 1 em 1.000 pessoas. São eles:
- depressão ou tristeza – isso pode ser um sinal de depressão
- visão embaçada ou olhos mais lacrimejantes do que o normal
- desmaio ou sensação de desmaio
- vertigem
- Sangramento que não para, hematomas inexplicáveis ou sangue na urina