Harvard entrega qual é o melhor chá para eliminar gordura localizada

Segundo pesquisas recentes, incluindo um estudo da renomada Universidade de Harvard, determinados chás possuem propriedades que ajudam na luta contra a gordura localizada na barriga. 

Dr. William Li, um dos pesquisadores envolvidos, aponta que a composição única de um chá atua diretamente nas células de gordura.

O chá não é apenas uma fonte de relaxamento e prazer. Ele contêm elementos bioativos que interagem de maneira complexa com o metabolismo humano, influenciando positivamente na queima de gordura. 

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O que tomar para perder gordura localizada?

O chá Oolong é uma opção cada vez mais popular entre os aficionados por chá e por aqueles que buscam perder peso, especialmente a gordura localizada. Estudos sugerem que ele pode aumentar a taxa metabólica em até 10%, auxiliando na redução de gordura abdominal.

Ele é conhecido por otimizar o metabolismo e restringir a formação de novas células de gordura, graças a seus polissacarídeos exclusivos. 

O chá semi-fermentado, tradicionalmente consumido na China, oferece uma combinação única de benefícios. Referido por vezes como chá azul, é parcialmente oxidado e se encontra entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e sabor.

Portanto, a ingestão regular do chá Oolong, associada a uma dieta equilibrada e prática constante de exercícios, pode ser um grande diferencial na sua saúde.

Benefícios adicionais do chá Oolong

• Regula o açúcar no sangue: o chá ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir picos de insulina e, consequentemente, o armazenamento de gordura.
• Melhora da digestão: o chá Oolong facilita a digestão e reduz o inchaço, o que pode contribuir para uma barriga mais lisa.
• Antioxidantes: rico em antioxidantes, ele combate os radicais livres, protegendo o corpo contra danos celulares e envelhecimento precoce.
• Saúde cardiovascular: por fim, o consumo regular pode melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e pressão arterial.

Como preparar?

• Opte por folhas soltas de alta qualidade, que oferecem um sabor mais rico e maior concentração de nutrientes;
• Utilize água filtrada ou mineral. A temperatura ideal para o Oolong é entre 85°C e 90°C;
• Coloque uma colher de chá de folhas de Oolong por xícara de água. Deixe em infusão por 3 a 5 minutos, dependendo da intensidade de sabor desejada;
• Coe as folhas e sirva quente. Além disso, para uma opção refrescante, pode ser servido frio com gelo.

Como consumir o chá Oolong?

Para maximizar os benefícios do chá Oolong na queima de gordura o ideal é consumir de duas a três xícaras por dia, preferencialmente 30 minutos antes das refeições principais.

Inclua a bebida na sua rotina diária para ver resultados mais eficazes e duradouros. Além disso, evite adicionar açúcar ou outros adoçantes para não comprometer seus benefícios.

Contraindicações do chá para eliminar gordura

• Contém cafeína, portanto, deve ser evitado por pessoas sensíveis a esta substância ou com problemas de insônia.
• Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de consumir devido ao teor de cafeína.
• Indivíduos com doenças cardíacas devem consumir com cautela e sob orientação médica, já que a cafeína pode aumentar a frequência cardíaca.
• Além disso, pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e betabloqueadores. Consulte um médico se estiver em uso contínuo de qualquer medicação.

Como qualquer suplemento, é importante consumir com moderação e estar atento às contraindicações. Portanto, consulte um médico antes de começar a consumir regularmente.

Além do chá Oolong, o especialista de Harvard também recomendou Matcha e o chá Pu Erh para perder gordura abdominal.

Afinal, o que fazer para maximizar a queima de gordura?

• Alimentação balanceada: consuma uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
• Controle das porções: reduza o tamanho das porções e evite comer em excesso. Concentre-se em comer até sentir-se satisfeito, em vez de completamente cheio.
• Exercícios aeróbicos: pratique exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo ou caminhada rápida, pelo menos 150 minutos por semana. Isso ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal, incluindo a da região abdominal.
• Treinamento de força: realize exercícios de fortalecimento muscular, como abdominais, pranchas, agachamentos e levantamento de peso, para construir músculos e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na queima de gordura.
• Dormir o suficiente: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, contribuindo para o ganho de peso e a gordura abdominal. Priorize um sono de qualidade, com 7-9 horas por noite.
• Evite álcool em excesso: por fim, o consumo excessivo de álcool pode levar ao acúmulo de gordura na região abdominal. Limite a ingestão de álcool e opte por escolhas mais saudáveis, como vinho tinto em moderação.

Além disso, vale lembrar que a perda de gordura localizada pode levar tempo e consistência.