Musculação ou cardio? Saiba qual queima mais gordura, segundo estudo
Universidade de Stanford destaca benefícios do treino de força para diabéticos tipo 2
Uma pesquisa recente da Universidade de Stanford está mudando a forma como entendemos os efeitos do exercício físico na saúde. Publicado na edição de outubro da revista científica Diabetologia, o estudo concluiu que a musculação é mais eficiente do que os exercícios cardiorrespiratórios tradicionais tanto na queima de gordura quanto no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
Como o estudo foi conduzido
A pesquisa acompanhou 186 voluntários com diagnóstico de diabetes tipo 2 — condição que, além de elevar a glicose sanguínea, favorece o acúmulo de gordura corporal. Durante nove meses, os participantes foram divididos em grupos que praticavam diferentes tipos de exercícios. Seus indicadores de saúde foram monitorados com rigor pelos pesquisadores ao longo do período.
Musculação x cardio
Embora os exercícios aeróbicos sejam há muito tempo recomendados para a perda de peso, o estudo mostrou que os treinos de força apresentaram melhores resultados na redução da gordura corporal. Isso não desqualifica os benefícios do cardio, mas aponta a musculação como uma aliada mais potente nesse quesito.
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Mais que perda de peso
Outro ponto importante revelado pela pesquisa é a influência direta da musculação no controle glicêmico. A ativação muscular durante os treinos ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, já que os músculos consomem mais glicose para obter energia. Esse efeito é especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, que precisam manter a glicemia sob controle constante.