O melhor chá para colocar o sono em dia; veja benefícios
Veja os benefícios deste chá para melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia; aprenda a preparar
O chá é uma das bebidas mais antigas e apreciadas no mundo, e quando se trata de melhorar a qualidade do sono, alguns tipos específicos podem ser especialmente eficazes.
Entre os diversos chás disponíveis, o chá de camomila se destaca como um dos melhores para ajudar a colocar o sono em dia.
Conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, ele pode ser uma adição valiosa à rotina noturna de quem luta contra a insônia ou simplesmente deseja melhorar a qualidade do sono.
O que é bom tomar para dormir?
- Promove o relaxamento: a camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores no cérebro, promovendo a sensação de calma e ajudando a reduzir a ansiedade. Isso é particularmente útil para quem tem dificuldade em adormecer devido ao estresse ou preocupações.
- Melhora a qualidade do sono: estudos têm mostrado que o chá de camomila pode melhorar a qualidade geral do sono, ajudando as pessoas a dormirem de maneira mais profunda e contínua. Isso é crucial para o descanso completo e para acordar revigorado.
- Reduz a insônia: pessoas que sofrem de insônia leve a moderada podem se beneficiar do consumo regular de chá de camomila. Seu efeito sedativo leve pode facilitar o início do sono e aumentar a duração do mesmo.
Mais benefícios do chá de camomila
Um estômago calmo também contribui para uma noite de sono tranquila. O chá de camomila ajuda a aliviar problemas digestivos e desconfortos estomacais, que podem ser um obstáculo para uma boa noite de sono.
Além disso, a camomila possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir inflamações no corpo, proporcionando uma sensação geral de bem-estar que facilita o relaxamento e o sono.
Como preparar o chá de camomila?
- Use uma colher de sopa de flores secas de camomila ou um sachê de chá de camomila;
- Ferva água e, em seguida, deixe esfriar por cerca de um minuto para atingir a temperatura ideal de infusão, que é cerca de 90°C;
- Despeje a água quente sobre a camomila e deixe em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada;
- Coe as flores (se estiver usando flores secas) e sirva o chá. Adicione mel ou limão se desejar.
Outras opções de chás para o sono
Além da camomila, outros chás também são conhecidos por seus benefícios para o sono, incluindo:
- Chá de lavanda: conhecido por suas propriedades calmantes, pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
- Chá de valeriana: usado tradicionalmente para tratar a insônia e melhorar a qualidade do sono.
- Chá de erva-cidreira: tem efeito calmante e pode ajudar a reduzir a insônia e a ansiedade.
Experimente diferentes tipos de chá e encontre o que melhor funciona para você, garantindo noites de sono tranquilas e dias mais produtivos.