O que evitar comer para reduzir o inchaço abdominal no fim de ano

A combinação de alimentos pesados e álcool do fim de ano é perfeita para o inchaço abdominal. Até mesmo as pessoas que não têm problemas com a balança, tendem a reter mais líquido e ficar mais inchada nesta época do ano. Escolher bem o que comer e beber é fundamental para quem quer evitar esse inchaço.

Apesar disso, nem sempre a alimentação é a única vilã. Outros fatores, como estresse, intolerâncias ou alergias, também influenciam.

A nutricionista Renata Martins diz que  o inchaço pode ser devido à ingestão de alimentos pesados, ​​ricos em manteiga ou creme, ou frituras, que podem causar desconforto, estômago inchado e até azia.

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“Outra causa comum do inchaço são as alergias ou intolerância a um alimento específico. Um exemplo disso é a intolerância à lactose, que muita gente tem e desconhece”, diz a nutricionista.

Isso acontece, segundo ela, porque essas pessoas são incapazes de digerir adequadamente algum alimento.

Quais alimentos mais causam inchaço?

Os principais alimentos que causam inchaço incluem:

• Alimentos gordurosos e fritos
• Alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo nosso organismo, são os chamados alimentos ricos em FODMAPs, como alho, cebola crua, leite, queijo, feijão, mel, xilitol, malitol, carnes, soja, trigo, pera, maçã, maionese, enlatados em geral.
• Bebidas gaseificadas

Inchaço pode indicar doença?

A especialista em nutrição acrescentou que sentir-se inchado geralmente não é motivo de preocupação, mas se isso acontecer regularmente e causar muita dor e desconforto, é importante consultar um médico para descobrir a causa.

Existem algumas patologias intestinais que também se manifestam na forma de inchaço abdominal. A síndrome do intestino irritável, a doença de Crohn e a colite ulcerosa são alguns distúrbios que apresentam esse sintoma.

Pessoas que sofrem de alguma dessas doenças geralmente apresentam outros sintomas, como diarreia ou dor abdominal.