O que pode provocar diabetes tipo 2? Entenda os principais fatores de risco

O diabetes tipo 2 é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas no mundo. Diferente do tipo 1, que tem origem autoimune, o tipo 2 geralmente está associado ao estilo de vida e à genética. 

A condição ocorre quando o organismo não consegue usar a insulina de forma eficaz, resultando em altos níveis de glicose no sangue (hiperglicemia). Essa resistência à insulina pode se desenvolver gradualmente ao longo do tempo e, sem controle, pode causar complicações graves, como problemas cardiovasculares, danos aos nervos e insuficiência renal.

Principais fatores que podem causar diabetes tipo 2

1. Alimentação pouco saudável

Uma dieta rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas contribui para o aumento de peso e resistência à insulina. O consumo excessivo de refrigerantes, doces e fast-food é especialmente prejudicial.

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2. Sedentarismo

A falta de atividade física regular é um dos maiores contribuintes para o diabetes tipo 2. O exercício ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente e a controlar o peso.

3. Obesidade e excesso de peso

Estar acima do peso, especialmente com acúmulo de gordura na região abdominal, aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A gordura visceral interfere diretamente no funcionamento da insulina.

4. Genética e histórico familiar

Ter parentes próximos com diabetes tipo 2 aumenta a probabilidade de desenvolver a doença. Embora a genética desempenhe um papel, os hábitos familiares também influenciam.

5. Envelhecimento

O risco de diabetes tipo 2 aumenta com a idade, especialmente após os 45 anos. Isso ocorre devido à diminuição da sensibilidade à insulina e ao metabolismo mais lento.

6. Resistência à insulina

Essa condição, onde as células do corpo não respondem bem à insulina, pode ser uma precursora do diabetes tipo 2. Ela está frequentemente associada a obesidade, inflamação crônica e estilo de vida sedentário.

7. Distúrbios do sono

Problemas como apneia do sono e sono insuficiente podem desregular os níveis de glicose no sangue e aumentar o risco de diabetes.

8. Condições de saúde pré-existentes

Pessoas com hipertensão, colesterol alto ou síndrome metabólica têm maior chance de desenvolver diabetes tipo 2, devido às alterações metabólicas compartilhadas.

9. Uso de certos medicamentos

Medicamentos como corticosteroides podem aumentar os níveis de glicose no sangue e, em alguns casos, levar ao diabetes tipo 2 em longo prazo.

Como prevenir o diabetes tipo 2?

• Manter uma alimentação equilibrada: inclua alimentos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras.
• Praticar atividades físicas regularmente: caminhadas, corrida ou musculação podem melhorar a sensibilidade à insulina.
• Controlar o peso: perder até 5% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco.
• Monitorar a saúde: acompanhe regularmente os níveis de glicose, colesterol e pressão arterial.
• Evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro: ambos são fatores de risco para diabetes e outras condições crônicas.