Os benefícios do chá de alface que vão além de driblar a ansiedade
Entenda como a bebida pode ser uma opção natural para relaxar e saiba como prepará-la de forma simples
O chá de alface é uma opção natural que oferece uma série de benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de promover o relaxamento e o bem-estar.
A bebida tem baixo teor calórico, sendo uma alternativa interessante para quem deseja controlar a ingestão de calorias sem abrir mão de algo nutritivo e saboroso.
Quais são os benefícios do chá de alface?
Ajuda no controle da ansiedade
O chá se destaca por suas propriedades calmantes e ansiolíticas, que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Além disso, a alface contém substâncias como lactucina e lactucopricina, conhecidas por seus efeitos sedativos, que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, tornando o chá uma opção ideal para quem busca melhorar a qualidade do sono.
Aliado contra a insônia
As substâncias presentes na alface atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo o relaxamento e diminuindo a atividade cerebral excessiva que pode impedir uma boa noite de descanso.
Consumir uma xícara de chá de alface antes de dormir pode ser uma maneira natural e eficaz de combater a insônia e garantir um sono mais profundo e restaurador.
Além disso, a ação calmante do chá não é apenas benéfica para quem tem dificuldades em dormir, mas também para aqueles que enfrentam situações estressantes no dia a dia.
Estudos indicam que os compostos presentes na alface podem até mesmo ter efeitos neuroprotetores, o que sugere que o consumo regular do chá pode beneficiar a saúde cerebral a longo prazo.
Previne o envelhecimento precoce
A alface é rica em vitaminas essenciais, como A, K e do complexo B, que atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres e protegendo as células do organismo contra danos.
Essa ação antioxidante pode contribuir para a saúde geral, além de ajudar na prevenção do envelhecimento precoce.
O chá de alface tem contraindicações?
Pessoas que têm alergia à alface devem evitar a bebida, pois podem experimentar reações adversas. Além disso, devido às suas propriedades relaxantes, o chá de alface pode causar sonolência se consumido em excesso ou durante o dia. Ou seja, a indicação é tomar em momentos de relaxamento ou antes de dormir.
Outra questão importante é o potencial de interação com medicamentos. Pessoas que fazem uso de medicamentos que afetam o sistema nervoso devem consultar um médico antes do consumo.
Afinal, como preparar o chá de alface?
Ingredientes:
- 1 xícara com folhas de alface frescas;
- 2 xícaras de água filtrada;
- Mel (opcional);
- 1 rodela de limão (opcional).
Modo de preparo:
Para preparar, lave bem as folhas de alface para remover qualquer resíduo de pesticidas ou sujeira. Em seguida, ferva as duas xícaras de água e adicione as folhas de alface.
Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, coe o chá e, se preferir, adicione mel ou uma rodela de limão para potencializar o sabor e as propriedades. O chá pode ser consumido quente ou frio, dependendo da sua preferência.