Os benefícios do chá de alface que vão além de driblar a ansiedade

O chá de alface é uma opção natural que oferece uma série de benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de promover o relaxamento e o bem-estar.

A bebida tem baixo teor calórico, sendo uma alternativa interessante para quem deseja controlar a ingestão de calorias sem abrir mão de algo nutritivo e saboroso.

Quais são os benefícios do chá de alface?

Ajuda no controle da ansiedade

O chá se destaca por suas propriedades calmantes e ansiolíticas, que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

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Além disso, a alface contém substâncias como lactucina e lactucopricina, conhecidas por seus efeitos sedativos, que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, tornando o chá uma opção ideal para quem busca melhorar a qualidade do sono.

Aliado contra a insônia

As substâncias presentes na alface atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo o relaxamento e diminuindo a atividade cerebral excessiva que pode impedir uma boa noite de descanso.

Consumir uma xícara de chá de alface antes de dormir pode ser uma maneira natural e eficaz de combater a insônia e garantir um sono mais profundo e restaurador.

Além disso, a ação calmante do chá não é apenas benéfica para quem tem dificuldades em dormir, mas também para aqueles que enfrentam situações estressantes no dia a dia. 

Estudos indicam que os compostos presentes na alface podem até mesmo ter efeitos neuroprotetores, o que sugere que o consumo regular do chá pode beneficiar a saúde cerebral a longo prazo.

Previne o envelhecimento precoce

A alface é rica em vitaminas essenciais, como A, K e do complexo B, que atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres e protegendo as células do organismo contra danos.

Essa ação antioxidante pode contribuir para a saúde geral, além de ajudar na prevenção do envelhecimento precoce.

O chá de alface tem contraindicações?

Pessoas que têm alergia à alface devem evitar a bebida, pois podem experimentar reações adversas. Além disso, devido às suas propriedades relaxantes, o chá de alface pode causar sonolência se consumido em excesso ou durante o dia. Ou seja, a indicação é tomar em momentos de relaxamento ou antes de dormir.

Outra questão importante é o potencial de interação com medicamentos. Pessoas que fazem uso de medicamentos que afetam o sistema nervoso devem consultar um médico antes do consumo.

Afinal, como preparar o chá de alface?

Ingredientes:

• 1 xícara com folhas de alface frescas;
• 2 xícaras de água filtrada;
• Mel (opcional);
• 1 rodela de limão (opcional).

Modo de preparo:

Para preparar, lave bem as folhas de alface para remover qualquer resíduo de pesticidas ou sujeira. Em seguida, ferva as duas xícaras de água e adicione as folhas de alface.

Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Depois, coe o chá e, se preferir, adicione mel ou uma rodela de limão para potencializar o sabor e as propriedades. O chá pode ser consumido quente ou frio, dependendo da sua preferência.