Quase todas as pessoas têm problemas de sono de curta duração que duram alguns dias durante períodos estressantes da vida, por exemplo. Na maioria das vezes eles são inofensivos. Isso é diferente de um distúrbio do sono real.

Os distúrbios do sono são problemas que ocorrem durante um período de tempo mais longo (de três a quatro semanas) e prejudicam significativamente o desempenho da pessoa no dia seguinte.

Quais os principais distúrbios do sono?

• Insônia
• Ronco
• Apneia Obstrutiva do Sono (AOS)
• Hipoventilação do sono
• Narcolepsia
• Parassonias e terrores noturnos
• Sonambulismo
• Bruxismo
• Transtorno de comportamento do movimento rápido dos olhos (REM)

Insônia

A insônia é caracterizada pela dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. Pode ser de curto prazo (aguda) ou durar muito tempo (crônica).

Causas incluem estresse, ansiedade, depressão, hábitos de sono inadequados e condições médicas.

Ronco

Embora muitas pessoas ronquem ocasionalmente sem maiores consequências, o ronco crônico pode indicar a presença de condições mais graves, como a apneia obstrutiva do sono (AOS).

Apneia do sono

A apneia do sono é um distúrbio grave no qual a respiração para e recomeça repetidamente durante o sono.

O tipo mais comum é a apneia obstrutiva do sono, onde os músculos da garganta relaxam e bloqueiam as vias aéreas. Isso pode resultar em ronco alto, despertares frequentes e sensação de cansaço durante o dia.

Hipoventilação do sono

Os músculos que usamos para respirar precisam ser instruídos a fazê-lo pelo cérebro. Quando dormimos, há menos impulso para fazer isso do cérebro.

Isso significa que pessoas que têm músculos respiratórios fracos ou sob carga excessiva de distúrbios pulmonares graves ou obesidade podem não respirar com força suficiente durante o sono. Isso é conhecido como hipoventilação do sono.

De acordo com a Sleep Health Foundation, sem tratamento, isso pode levar à insuficiência respiratória e cardíaca durante o dia.

Narcolepsia

A narcolepsia é um distúrbio neurológico que afeta a capacidade do cérebro de controlar os ciclos de sono e vigília.

Pessoas com narcolepsia podem sentir uma sonolência extrema durante o dia e ter ataques repentinos de sono, independentemente das circunstâncias. Esses ataques de sono podem ocorrer a qualquer momento, mesmo durante atividades como trabalhar ou dirigir.

Parassonias

Parassonias são distúrbios do sono que envolvem comportamentos anormais durante o sono, como sonambulismo, terrores noturnos, e falar durante o sono.

Esses comportamentos ocorrem mais frequentemente durante os estágios profundos do sono ou na transição entre os estágios de sono e vigília.

Sonambulismo

O sonambulismo envolve caminhar ou realizar outras atividades enquanto ainda está em sono profundo. É mais comum em crianças, mas também pode afetar adultos. Pode ser perigoso, pois a pessoa não está consciente de seus arredores e pode se machucar.

Bruxismo

O bruxismo é o ato de ranger ou apertar os dentes durante o sono, o que pode causar danos aos dentes, dores de cabeça e desconforto na mandíbula.

Muitas vezes, está associado ao estresse ou à ansiedade e pode ocorrer durante qualquer fase do sono.

Síndrome da apneia central do sono

Este tipo de apneia do sono é menos comum que a apneia obstrutiva. Aqui, o problema está na comunicação entre o cérebro e os músculos que controlam a respiração.

A respiração pode parar temporariamente e começar novamente, mas não devido a um bloqueio nas vias aéreas.

Transtorno comportamental do sono REM

Neste distúrbio, as pessoas atuam fisicamente os sonhos durante a fase de sono REM (movimento rápido dos olhos). Isso pode incluir falar, gritar, socar, chutar e até pular da cama, muitas vezes em resposta a sonhos intensos e vívidos.

Quando é preciso consultar um médico?

Às vezes, os distúrbios do sono desaparecem por conta própria assim que o gatilho (por exemplo, uma fase estressante no trabalho, mudança, doença) desaparece. Em outros casos, uma boa higiene do sono pode eliminar os distúrbios do sono. Consultar um médico é aconselhável se:

• os distúrbios do sono persistem (nenhum sono reparador e/ou consistente três noites por semana durante pelo menos um mês),
• a noite de sono coloca uma enorme pressão sobre você e muitas vezes você fica cansado e sem foco durante o dia.

Com base em uma conversa detalhada para registrar o histórico médico, o médico muitas vezes pode concluir a causa do distúrbio do sono, por exemplo, condições de sono desfavoráveis, uma doença (como depressão, tireoide hiperativa/hiperativa) ou o uso de um determinado medicamento (por exemplo, anti-hipertensivo).

O médico também pode encaminhá-lo para um especialista, por exemplo um otorrinolaringologista, se você tiver ronco grave. Se necessário, ele também recomendará um médico do sono.