Os especialistas em psicologia concordam: quem não tem hábito de ordem e limpeza em casa lida com fadiga mental e dificuldade de foco

Os especialistas em psicologia concordam que a desordem em casa pesa na cabeça: quem vive sem hábitos de ordem e limpeza tende a lidar com fadiga mental e dificuldade para manter o foco. A conclusão aparece em reportagem do jornal peruano El Comercio, que reuniu explicações de psicólogos sobre o tema.

Uma das vozes é a psicóloga espanhola Leticia Martín Enjuto, em entrevista à revista El Mueble reproduzida pelo jornal. Ela faz uma ressalva logo de saída: a bagunça não tem um significado único e muda de pessoa para pessoa e de fase para fase.

A bagunça não é sinal de preguiça

Segundo a reportagem, deixar roupa, louça e lixo se acumularem costuma estar ligado ao hábito de adiar tarefas que causam incômodo, medo de errar ou tédio. Cansaço acumulado, ansiedade e momentos difíceis da vida também reduzem a energia mental necessária para cuidar da casa.

Martín Enjuto lembra que algumas pesquisas associam ambientes menos estruturados à criatividade, porque favorecem a associação livre de ideias. Ao mesmo tempo, um espaço caótico pode refletir dificuldades de autorregulação ou de organização pessoal, como sustentar rotinas e dar conta de compromissos do dia a dia.

Por que o cérebro cansa num ambiente cheio de coisas?

“Quando vivemos em espaços desordenados, o cérebro é obrigado a trabalhar mais para filtrar estímulos que não são relevantes, o que com o tempo pode gerar fadiga mental e dificuldade para focar a atenção”, explica a psicóloga. Para ela, a desorganização também pode afetar o humor.

A reportagem descreve o mecanismo de forma simples: cada objeto fora do lugar satura o campo de visão e funciona como um lembrete constante de tarefas pendentes. O resultado é irritação, sensação de estresse e dificuldade de concentração, inclusive nos momentos que deveriam ser de descanso.

O que um estudo com casais mostrou sobre o cortisol

A ciência já tentou medir esse efeito. Um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles, publicado em 2010 no periódico Personality and Social Psychology Bulletin e disponível no PubMed, analisou as palavras que 60 pessoas casadas, de casais em que os dois trabalhavam fora, usaram ao apresentar a própria casa em visitas guiadas.

As mulheres que mais falaram em bagunça e em tarefas inacabadas tiveram uma curva de cortisol mais achatada ao longo do dia, padrão associado a efeitos ruins para a saúde, e um humor mais deprimido no fim da jornada. As que descreveram a casa como lugar de descanso tiveram o resultado oposto. O estresse prolongado cobra seu preço em outras áreas também, como mostra a pesquisa sobre o estresse crônico e seus efeitos na memória.

Pequenos hábitos aliviam a mente

Segundo a reportagem, pequenas mudanças no ambiente do dia a dia já fazem diferença. Não é preciso uma faxina geral para sentir alívio. Alguns gestos simples ajudam a reduzir a carga visual:

• arrumar a cama logo ao levantar;
• lavar a louça do jantar antes de dormir;
• manter um cesto para recolher objetos soltos da sala;
• dar um destino aos papéis assim que eles chegam, em vez de empilhar;
• escolher um único cantinho para organizar por dia.

Até manias aparentemente pequenas dizem algo sobre a relação de cada um com a ordem, como no caso de quem guarda sacolas dentro de outras sacolas.

Casa possível, sem culpa

A ideia não é viver numa casa de revista, e sim reduzir o barulho visual que cansa a mente. Comece pelo cômodo onde você descansa e vá ajustando aos poucos. Se o cansaço, a falta de foco e o desânimo continuarem mesmo com a casa em ordem, vale buscar um psicólogo; no Brasil, a Unidade Básica de Saúde do SUS é a porta de entrada para esse cuidado.